Стоп! Обов'язково снідай. А які продукти допоможуть прокинутися не гірше за каву, ми тобі підкажемо.
Яблука
Це один ыз вірних способів стати бадьорішою вранці. У яблуках міститься багато бору, який підвищує тонус, сприяє збільшенню активності та загострює увагу. Твої м'язи швидше прокинуться і ти будеш готова до нових звершень! Ось тільки, якщо у тебе є проблеми з шлунково-кишковим трактом, не варто їсти яблука на порожній шлунок: все-таки в них містяться фруктові кислоти, які можуть викликати загострення гастриту і виразкової хвороби. Краще додай яблука у сир або мюслі.
Яйця
Омлет і яєчня - ідеальний сніданок, який наситить організм білками, жирами, мінералами, вітамінами групи В, такими необхідними для активної роботи мозку. Легкозасвоювані поживні речовини не відкладуться в жир, а стануть паливом для м'язів і допоможуть підвищити рівень метаболізму. Якщо однієї яєчні тобі не вистачає, доповни сніданок улюбленими сезонними овочами, благо, в розпал літа є з чого вибрати.
Читай також: Кому на сніданок можна їсти каші? думка дієтологів
Горіхи та ягоди
Не дарма дієтологи називають ці продукти «їстівними батарейками», адже вони мають високу харчову цінність, містять корисні жирні кислоти і по-справжньому заряджають енергією до самого обіду. Додай їх у ранкову вівсянку, сир або смузі, їж цілими, без теплової обробки.
Цитрусові
Всі фрукти з сімейства цитрусових мають тонізуючий ефект і активно пробуджують наш мозок, який швидше увіллється в звичний денний ритм. Цитруси багаті не тільки кислотами і вітаміном С, а і клітковиною, яка сприяє травленню.
Читай також: Чому не можна їсти солодке на сніданок?
Однак їх теж не слід їсти на голодний шлунок: краще заверши апельсином або мандарином свій сніданок.
Гіркий шоколад
Шоколад на сніданок - мрія багатьох! І дієтологи дозволили це солодке задоволення. Кілька часточок натурального чорного шоколаду з високим вмістом какао підбадьорять тебе не гірше за каву. А якщо тобі потрібно вранці перевернути гори, дозволь собі 100-грамову плитку, яка на 2-3 години дасть твоєму організму максимум енергії і працездатності. Але, звичайно, вибирай шоколад без цукру і добавок.
