Кавоманам на замітку: чим можна замінити каву під час вагітності?

362
Читать на русском

Під час вагітності любительки кави опиняються перед дилемою: відмовлятися повністю від цього напою або замінити його іншими, з полегшеним вмістом кофеїну? 5 альтернатив із різним ступенем корисності у нашій добірці спеціально для тебе.

Хоча останнім часом лікарі менш категорично говорять про шкідливість кофеїну під час вагітності, рекомендують все-таки дотримуватися наступних правил:

  1. Відмовитися від розчинної кави, в якій можуть бути шкідливі ароматизатори, підсилювачі смаку.
  2. За погодженням із лікарем іноді можна дозволити собі кілька разів на тиждень маленьку чашку натурального напою з молоком (якщо є низький тиск або набряки).
  3. Щоб звести до мінімуму можливі головні болі, треба змінювати раціон поступово.
  4. Використовувати каву без кофеїну лікарі не рекомендують через великий вміст токсинів.

Можливо, ти опинишся серед жінок, у яких відмова від кави відбувається сама собою в першому триместрі вагітності. Зміни в організмі, токсикоз, коливання смакових уподобань призводять до того, що звички легко змінюються на корисніші для майбутньої матері і дитини.

Однак, якщо бажання насолодитися чашечкою ароматного напою не минуло, скористайся альтернативами.

Чай

У одній чашці чорного чаю міститься приблизно 70 мг кофеїну, в чашці зеленого - 40 мг. Фактично одну чашку американо можна замінити 2-3 склянками чаю. Однак пий його обережно: заварюй неміцний розчин, відмовся від надмірно гарячого напою, уважно стався до добавок.

Какао з молоком

Вважається корисним напоєм не тільки для дітей, а й для вагітних! При невеликому вмісті кофеїну в ньому багато необхідних для тебе і малюка мікроелементів: залізо, кальцій, фосфор, фолієва кислота. Обмежся 1-2 чашками на день, щоб залишатися бадьорою, а також мати хороший настрій.

​какао з молоком

Напої на основі цикорію

Нам точно знадобляться такі корисні властивості цієї рослини як здатність підвищувати гемоглобін, боротися з анеміями, заспокоювати нервову систему, активізувати роботу шлунка і кишечника.

Обережно його варто приймати тільки тим, у кого є індивідуальна алергія, серйозні хвороби шлунково-кишкового тракту, варикозне розширення вен.

У якості замінника кави краще заварювати цикорій на молоці.

Читай також: Лікарі назвали головні джерела небезпечного свинцю в раціоні майбутньої мами

Морси, овочеві та фруктові соки, компоти

Для багатьох важливий не тільки кофеїн, а і ритуали. Наприклад, якщо ти звикла використовувати еспресо як можливість влаштувати собі невелику перерву в роботі, подумай, яким іншим корисним напоєм можна його замінити.

Добре підійдуть багаті вітамінами і мікроелементами морси, соки, компоти зі свіжих або заморожених фруктів.

Порадься з лікарем, щоб вибрати з них той, що підійде саме тобі.

Трав'яні збори та чаї

Якщо суміш приготовлена і​​з дозволених рослин, такий чай не збуджує, а регулює діяльність нервової системи, роботу серця і судин.

Тільки уважно вивчи склад, щоб уникнути шкідливих під час вагітності компонентів.

Читай також: Чи можна вагітним пити каркаде

Вибирай і насолоджуйся своїм прекрасним станом!

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

У Всесвітній день дитини у Києві ЮНІСЕФ ініціював Маніфест молоді та підсвітив хмарочоси

Новий випуск журналу практичних порад «Первый год» вже у продажу!

Особистий чотирилапий супергерой: 7 ознак того, що твій пес саме такий

Чому небезпечно промивати ніс за наявності нежитю

Пільги для дітей учасників бойових дій або воїнів, що перебувають на АТО (ООС)

«Мамаши-приседаши»: запальне танцювальне відео від Маші Єфросиніної та її сина