Печія під час вагітності - неймовірно поширена проблема, з якою більшість жінок стикаються протягом дев'яти місяців. Тут ти дізнаєшся все, що потрібно знати про печію під час вагітності.

Що викликає печію під час вагітності?

Ти вже знаєш, що вагітність приносить із собою цілий ряд гормонів, які вирують у твоєму тілі, щоб сприяти зростанню і розвитку дитини. Прогестерон - гормон, необхідний для імплантації заплідненої яйцеклітини і підтримки вагітності, також відповідальний за печію, яку ти відчуваєш.

Прогестерон розслаблює клапан між шлунком і стравоходом, призначений для запобігання попаданню шлункової кислоти у стравохід. Шлунок має спеціальний шар, який захищає його від шлункової кислоти, але стравохід від неї не захищений. Коли шлункова кислота потрапляє у стравохід, вона подразнює слизову оболонку, викликаючи відчуття печіння в області біля серця, що інакше зветься печією.

Читай також: Токсикоз на ранніх термінах: як полегшити симптоми?

Печія може бути спричинена безпосередньо твоєю дитиною. Оскільки матка росте, вона не залишає багато місця для шлунка, цей тиск може підштовхнути живіт вгору, викликаючи викид шлункової кислоти у стравохід.

Багато жінок думають, як позбутися печії під час вагітності швидко. На щастя, є багато природних засобів і методів лікування печії, які ефективні та безпечні для використання під час вагітності.

Як уникнути печії під час вагітності

Найкращий спосіб забезпечити вагітність без печії - почати із профілактики. Наступні поради допоможуть тобі зрозуміти, як запобігти печії під час вагітності.

Послухай, що говорить тобі твоє тіло. Те, що ти можеш їсти під час вагітності, багато в чому залежить від того, як ти себе почуваєш. У першому триместрі ти, ймовірно, відчувала огиду до багатьох видів їжі, просто дивлячись на неї. Тепер деякі продукти можуть викликати печію. Масло (жири), кофеїн, шоколад і цитрусові - все це звичні продукти, які викликають печію під час вагітності. Знай свої тригери і тримайся від них подалі.

Їж невеликими порціями. Замість того, щоб їсти 3 великих прийоми їжі на день, розбий їх на п'ять або шість невеликих. Дуже повний шлунок тільки погіршить печію.

Уникай їжі перед сном. Ти не повинна лягати спати після їжі, бо це забезпечує шлунковій кислоті дуже легкий шлях у стравохід. Їж у вертикальному положенні та залишайся у вертикальному положенні не менше двох годин після їжі, щоб уникнути печії.

Пити багато рідини під час їжі не можна. Це призведе до надмірного наповнення шлунка і ще більшої печії. Дотримуйся мінімального споживання рідини під час їжі та пий більше води протягом дня, між прийомами їжі.

Читай також: Набір ваги під час вагітності: що нормально, а що ні

Носи зручний одяг. Обтягуючий одяг створить ще більший тиск на вже переповнений живіт. Замість цього носи вільний одяг, що забезпечує вільний рух і безперешкодне травлення.

Продукти, які допомагають від печії під час вагітності

Є певні продукти, які відомі як природні засоби від печії під час вагітності.

• Дині і банани хороші тим, що у них низький вміст кислоти.
• Продукти, що містять пробіотики, такі як квашена капуста, кімчі, кефір, неймовірно корисні для травлення. Вони сповнені ензимів і сприяють секреції травних соків. Це забезпечує безперебійну роботу і запобігає таким проблемам, як розлад шлунка і печія.
• Зелені овочі, такі як броколі, квасоля.
• Хліб, особливо цільнозерновий.
• Вівсянка, яка містить багато корисних волокон.

Фото: depositphotos