39 тиждень вагітності: які навантаження дозволені

162
Читать на русском

«Твій Малюк» розповість тобі про 39 тиждень вагітності - час, коли появу малюка можна очікувати буквально з хвилини на хвилину ...

39 тиждень вагітності: які навантаження дозволені

Ти дочекалася! Позаду в тебе довгий шлях, який ти успішно пройшла разом зі своїм малюком. Попереду в тебе швидка і така довгоочікувана зустріч з маленькою людиною.

Але перед цим необхідно налаштуватися на пологи. Вони пройдуть успішніше, якщо твоє тіло буде більш підготовленим до цього процесу. І справа тут не тільки в психологічному настрої. Фізичний стан мами також грає не останню роль.

39 тиждень вагітності - час спокійного очікування, проведи його без зайвих експериментів!

Краще продовжувати займатися тим, що робила раніше, але значно знизити інтенсивність фізичного навантаження.

Найкращими тренуваннями для тебе є:

  • Аквааеробіка для вагітних на останніх термінах (за умови, що ти ходила на неї раніше)
  • Йога для вагітних на останніх термінах (за умови, що ти ходила на неї раніше)
  • Прогулянки в парку, але обов'язково з періодами відпочинку на лавочці
  • Спокійне плавання без різких рухів і навантажень не більше 10-15 хвилин
  • Спокійна дихальна гімнастика не більше 15 хвилин

Також варто пам'ятати:

  1. Під час прогулянок у гірській місцевості обов'язково роби перерви, пий воду і відпочивай.
  2. Час будь-якого навантаження не повинен перевищувати 15 хвилин без перерви.
  3. Фізичне навантаження не повинне викликати задишку, запаморочення, болі будь-якого походження та порушення дихання. Все це призводить до недостатнього надходження кисню до дитини, а значить, шкодить їй.

Читай також: Безсоння під час вагітності: причини і як перемогти

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей