Вагітність влітку: як пережити спеку? 5 важливих правил

176
Читать на русском

Матусі скажуть, що найважче переживати останній термін вагітності в літню пору. Проте як колишня вагітна з досвідом (обидві дитини з'явилися на світ у літні місяці), нагололошую: головне - правильно підготуватися до спеки.

Зі   свого досвіду, скажу однозначно - найкраще виношувати вагітність влітку. По-перше, одягу на тобі може бути мінімум, тому значно оновлювати свій гардероб речами, які після пологів ти навряд чи одягнеш, не доведеться. А ще влітку природа так і кличе прогулятися в парку, покупатися в басейні чи іншій водоймі, що найкраще полегшує навантаження на спину, наїстися свіжих ягід і фруктів, запастися натуральними вітамінками ...

І, не дивлячись на деякі мінуси, як- то спека, постійна спрага, пітливість, набряклості та  втома, все ж влітку знаходитись  в очікуванні поповнення крихітки найкраще. Важливо, правильно підготуйся до можливих завищених температурних показників і тоді ніякі літні неприємності не зможуть зіпсувати тобі настрій.

Читай також: Як пережити спеку в місті ТОП-7 порад

Сайт Твій Малюк пропонує тобі 5 правил, які допоможуть легше пережити спеку

1. Не перегрівайся!

Намагайся не перегріватися. Справа в тому, що під час підвищення температури тіла у тебе, у крихти вона теж підвищується, що призводить до виникнення  кисневого голодування. Тому для прогулянки краще всього вибирати ранкові години до 10.00 і вечірні після 16.00. Якщо температура повітря в приміщенні зависока,  можна скористатися вентилятором або кондиціонером (не хвилюйся, якщо правильно використовувати цю технологію охолодження приміщення, то застуда тобі не загрожує). Охолодитися також можна за допомогою душ. росто чудовокщо є можливість приймати його кілька разів день.

2. Одягайся правильно!

Одяг під час вагітності в спеку пови бути з натуральних тканин, світл і простор. Кращі варіанти - одяг з бавовни і льону. Під час прогулянки не варто забувати про головний убір і сонцезахисні засоби: додаткові пігментні плями краси тобі не додадуть. І, звичайно ж, подумай про правильн взуття. ояв набряків на ногах літку сприяє і неправильнвзуття: високі підбори, босоніжки з плетінням, яке здавлює ступню.

3. Пий правильні напої!

Деякі лікарі майбутнім мамам, схильним до утворення набряків, радять зменшити кількість споживаної рідини. Однак црад не варто сприймати надто буквально і починати відмовляти  собі напоях, особливо, якщо мучить спрага. Так недалеко і до зневоднення що може спровокувати передчасні пологи. Солодкі соки і лимонади - не найкращий вибір, тому що після них пити хочеться ще більше. Ідеальний варіант - мінеральна вода без газу, зелений чай, морси, несолодкі компоти.

4. Правильно харчуйся!

Ідеальними продуктами, які не викликають тяжк в шлунку, є овочі і фрукти, зелень. А якщо врахувати, що влітку їх вибір величезний, то це просто чудово. Зменш споживання солі цукру - це не тільки допоможе уникнути утворення набряків, але і корисно для здоров'я. Не забувай про молочні продукти. Наприклад, впоратися зі спрагою і одночасно відмінно наситити допоможуть айран, йогурт кефір.

5. Частіше відпочивай!

Якщо ранок і вечір у тебе заброньовані за прогулянкою, то денний час - найкращий для відпочинку. Постарайся хоча б на годину прийняти лежаче положення, а під ноги обов'язково підкладай подушку валик. Після такого відпочинку , зніметься напруга з ніг, набряки.

Читай також: Сезонні неприємності у вагітних: що потрібно знати про набряки і пігментацію

Якщо дотримуватися всіх перерахованих вище рекомендацій, спека не тобі неприємностей.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей