Як швидко заспокоїтися майбутній мамі: техніка дихання під час вагітності та пологів

75
Читать на русском

Вагітним не можна хвилюватися, але заспокоювати себе стає все важче з наближенням ПДП. На допомогу неспокійній майбутній мамі прийде йога, а саме розслабляючі техніки дихання.

Ти вже розрахувала передбачувану дату пологів і з нетерпінням чекаєш зустрічі з малюком? Вітаємо! Сподіваємося, стреси і хвилювання не затьмарюють твою вагітність, адже вони шкодять карапузові в животику і його матусі.

Звичайно, ми розуміємо, що жінка при надії не завжди може впоратися зі своїми поганими думками й емоціями, тому тобі потрібно навчитися швидко стабілізувати себе і заспокоюватися. Такий навик стане в нагоді і в період виношування немовляти, коли хвилювання протипоказане, і під час пологів, які рідко бувають безболісними, і для виховання дитини, що вимагає сил і терпіння.

Читай також: Нічні кошмари під час вагітності: що вони означають?

Радимо тобі опанувати один із найкращих методів заспокоєння - техніку правильного дихання. Напевно, ти помічала, що у стані сильного нервового збудження навіть глибокий вдих може розрядити обстановку. А уяви, на що здатна техніка йогівського дихання для майбутніх мам. Вона допоможе заспокоїтися і розслабитися у стресовій ситуації, а також налаштуватися і притупити больові відчуття під час пологів.

Готова вчитися правильно дихати? Дивись відео, слухай кваліфікованого інструктора і повторюй за ним.

Читай також: Причини страхів у вагітних і як з ними впоратися

джерело: youtube канал Ok Yoga

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

ТОП-3 рецепти швидких і ароматних зимових супів

Снігопад в Україні: правила безпеки з дитиною

Як нагодувати дитину, якщо у неї ріжуться зуби

ТОП-10 простих і ефективних вправ від заїкання у дітей

Водохреще 2018: ТОП-7 найкращих безкоштовних місць для купання в Києві

Жовті зуби у дитини: чи варто хвилюватися?