Як швидко заспокоїтися майбутній мамі: техніка дихання під час вагітності та пологів

317
Читать на русском

Вагітним не можна хвилюватися, але заспокоювати себе стає все важче з наближенням ПДП. На допомогу неспокійній майбутній мамі прийде йога, а саме розслабляючі техніки дихання.

Ти вже розрахувала передбачувану дату пологів і з нетерпінням чекаєш зустрічі з малюком? Вітаємо! Сподіваємося, стреси і хвилювання не затьмарюють твою вагітність, адже вони шкодять карапузові в животику і його матусі.

Звичайно, ми розуміємо, що жінка при надії не завжди може впоратися зі своїми поганими думками й емоціями, тому тобі потрібно навчитися швидко стабілізувати себе і заспокоюватися. Такий навик стане в нагоді і в період виношування немовляти, коли хвилювання протипоказане, і під час пологів, які рідко бувають безболісними, і для виховання дитини, що вимагає сил і терпіння.

Читай також: Нічні кошмари під час вагітності: що вони означають?

Радимо тобі опанувати один із найкращих методів заспокоєння - техніку правильного дихання. Напевно, ти помічала, що у стані сильного нервового збудження навіть глибокий вдих може розрядити обстановку. А уяви, на що здатна техніка йогівського дихання для майбутніх мам. Вона допоможе заспокоїтися і розслабитися у стресовій ситуації, а також налаштуватися і притупити больові відчуття під час пологів.

Готова вчитися правильно дихати? Дивись відео, слухай кваліфікованого інструктора і повторюй за ним.

Читай також: Причини страхів у вагітних і як з ними впоратися

джерело: youtube канал Ok Yoga

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Цвіте і пахне ... ядом: борщівник Сосновського поширюється Україною

3 міфи про те, що повинна вміти дитина у 8 місяців

10 способів захистити малюка від синдрому раптової дитячої смерті. Корисна інфографіка

Моя друга вагітність: гормональні бурі та страхи

Забуті забави: як Олена Кравець залучає малюків до літніх розваг

Охолоджуйся з розумом! Чим небезпечні кондиціонери і кому не варто ними зловживати