Чим більшим стає животик із малюком, тим частіше майбутня мама відчуває важкість у ногах, втому, їй весь час хочеться десь примоститися, щоб відпочити і зняти напругу з хребта та м'язів спини. А якщо до цього додати неповороткість, гормональну перебудову в організмі та страх перед майбутніми пологами, то не дивно, що зміна твого настрою від сміху до сліз відбувається дуже і дуже швидко.

Якщо перший триместр вагітності вже позаду, готуйся до того, що і в третьому тобі теж буде несолодко в емоційному плані. В цей час тобі доведеться використовувати всі можливі засоби, щоб нормально відпочити і розслабитися. І не дивно, що саме в цей час майбутніх мам відправляють у декрет. Так-так, ти вирушаєш у декретну відпустку не для того, щоб робити ремонт у будинку або отримати ще одну освіту - в цей час тобі буде впоратися з такими завданнями нелегко. Тому шукай приводи для позитивних емоцій, які тобі зараз необхідні як ніколи. А наші поради допоможуть правильно розслаблятися і переключати увагу.

1. Випий трав'яного чаю

Це один із найдоступніших і найпростіших способів для розслаблення. Існує багато різних трав і зборів, які допоможуть впоратися із втомою та роздратуванням. Однак підбирати їх під себе самостійно все не рекомендується - це повинен зробити твій лікар, що веде вагітність.

2. Проведи дихальні вправи

Дихальна гімнастика також тобі знадобиться під час пологів. Для цього потрібно навчитися дихати діафрагмою: на вдиху в тебе повинна збільшувати не грудна клітина, а живіт. Ще один хороший спосіб заспокоїтися - дихати часто.

Читай також: Як розслабитися вагітній: дихальні вправи

3. Використовуй кольоротерапію

Існують кольори, які допомагають впоратися зі стресом і надмірним роздратуванням. Фахівці стверджують, що носіння одягу синього кольору допоможе заспокоїтися і «знайти дзен». Також добре в кольоротерапії працює уява: закрий очі й уяви, що все навколо синього кольору.

4. Відпочинь на дивані

Іноді найкращим антистресом стає просто перегляд улюбленого фільму або телепередачі. Займи зручну позу на дивані, розслабся і отримуй задоволення протягом 1,5-2 годин, і погані емоції зникнуть.

5. Зроби компрес для очей із чаю

Ти здивуєшся, але компрес із пакетиків зеленого чаю не тільки допомагає зняти набряклість під очима, а й є відмінним засобом для розслаблення. Охолоди два пакетики з-під чаю, ляж на ліжко, помісти компрес на повіки і старайся ні про що не думати. Всього якихось 10 хвилин, і ти знову відчуєш себе бадьорою.

Читай також: Чому вагітним потрібно пити зелений чай? відкриття вчених

Способів розслабитися і заспокоїтися безліч. Це і читання улюбленого журналу, і похід у кафе з подружками, і заняття йогою або пілатесом, навіть плавання в басейні, яке крім заспокоєння ще й благотворно позначається на м'язах спини та хребті ... Головне, дозволити собі виділити годинку на день для себе коханої, чи не так?

Фото: depositphotos