А все починається із найпершого годування малюка. Секрет молочних залоз, який виділяється протягом перших 3-5 днів після пологів, називається молозивом. У ньому містяться всі корисні речовини, необхідні організму новонародженої дитини. Саме ця перша трапеза малятка закладає основу його майбутнього здоров'я.
Наступні півроку фахівці радять батькам годувати дитину виключно грудним молоком. Після цього мамине молочко як і раніше буде залишатися улюбленим смаколиком для карапуза, але разом з ним дитина буде поступово знайомитися з традиційними «дорослими» продуктами.
Читай також: Прикорм на штучному вигодовуванні: коли починати?
Фахівці ВООЗ рекомендують починати прикорм малюка або з каш, або з овочевого пюре, наприклад, з цвітної капусти чи кабачка *. Саме ці продукти практично не викликають алергії. Можна купити готове пюре або приготувати його самостійно.
Починати прикорм треба з невеликої кількості, поступово збільшуючи порцію до вікової норми, яка становить приблизно 150-200 г на добу для однорічного малюка. Картопля, морква, буряк, кабачок, цвітна капуста, броколі, гарбуз - найкорисніші овочі для маленької дитини.
Після цього приходить час каш. До року дитини в її раціоні будуть гречана, рисова, кукурудзяна і вівсяна каші.
Морську рибу, ніжну телятину, куряче або індиче філе дуже важливо додавати в каші та овочеві страви, що зробить традиційний прикорм привабливішим для юного гурмана.
Не можна забувати і про корисний яєчний жовток, який можна починати вводити в меню після 7 місяців. У рік малюка в його раціон можна додавати 1/2 жовтка на день.
Якісна оливкова олія для дитини дуже корисна. Вона є прекрасним джерелом вітамінів А, Е, К і D. До першого дня народження крихітки потрібно додавати 1 чайну ложку олії до каші або супу.
Починаючи з 9 місяців і до досягнення однорічного віку в меню малюка повинні з'явитися молочні продукти - вершкове масло, молочні каші, йогурт, сир, але, звичайно, якщо у нього немає непереносимості цих смаколиків.
Корисні соки і фрукти (яблука, груші, банани), хоч і не є основою раціону дитини у 12 місяців, проте дуже важливі для правильного збалансованого харчування.
* Інформація взята з «Наказ Міністерства охорони здоров'я України від 20.03.2008 р № 149. Клінічний протокол медичного догляду за здоровою дитиною віком до 3 років».
Фото: shutterstock.com
