Каші: найкращий вибір для дітей та дорослих

122
Читать на русском

Каші - головна їжа дитини після грудного молока. І добре, якщо крупи в усьому їх різноманітті залишаться у вашому раціоні до зрілості та сивого волосся.

Каші або овочеві пюре - ось з чого починають дитячий прикорм. За статистикою, каші лідирують у дитячому харчуванні. І це, в принципі, правильно.

Вони готують ШКТ дитини до грубішої - дорослої їжі, не перевантажуючи травну систему.

Каші дають багато сил та енергії. Вони насичують на тривалий період і не відволікають від важливих справ: дітей - від ігор, біганини, навчання і щоденних звершень, дорослих - від того ж самого + роботи і особистих досягнень.

Злаки - багате і різноманітне джерело вуглеводів, мінералів, вітамінів, рослинного білка.

Перше знайомство з кашами

Для першого знайомства бажано купувати адаптовані монокаші (з одного злаку) для найменших. Або готувати їх із перетертої в борошно крупи на грудному молоці (або на звичній суміші).

Ближче до року, коли малюк звикне до нової їжі, можна готувати каші зі спеціальним дитячим молочком. А ось незбиране молоко не варто давати дітям аж до 2-х років.

Безглютенові каші

Рис, гречка, кукурудзяна крупа ( «безглютеновая трійця») - ось ваш вибір для початку знайомства з кашами. Адже глютен може викликати алергічні реакції і спровокувати неприємні процеси в дитячому шлунку.

А рисова, гречана і кукурудзяна каші в цьому сенсі нешкідливі.

Коли давати каші?

Малюк на грудному вигодовуванні знайомиться з кашкою в 6-7 місяців, а малюк на штучному може спробувати її трохи раніше. Хоча останні рекомендації лікарів свідчать: завдяки якості сучасних сумішей вводити прикорм дитині на штучному вигодовуванні раніше вже не має сенсу.

Спочатку каші мають бути ріденькими. Це означає, що у 100 мл води потрібно додати лише 1 ч. ложечку крупи. Через тиждень зроби кашку густішою (2 ч. ложки крупи на 100 мл води).
Почніть з декількох чайних ложечок. Протягом тижня доведи кількість каші до 120-150 г на день.
Така порція - повноцінна заміна одного годування грудьми або сумішшю.

Потім щомісяця розширюйте асортимент каш у раціоні дитини і самі не забувайте про користь такої їжі. Ваш особистий приклад покаже і малюкові, що правильне харчування - дуже важлива частина турботи про себе.

Читати також: 3 незаслужено забуті каші, які слід повернути в меню

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей