Каши: лучший выбор для детей и взрослых

1003
Читати українською

Каши - главная еда ребенка после грудного молока. И хорошо, если крупы во всем их многообразии останутся в вашем рационе до зрелости и седых волос.

Каши или овощное пюре - вот с чего начинают детский прикорм. По статистике, каши лидируют в детском питании всегда. И это, в принципе, правильно. 

Они готовят ЖКТ ребенка  к более грубой - взрослой  пище, при этом не перегружая пищеварительную систему.

Каши  дают много сил, энергии. Они насыщают на длительный период и не отвлекают от важных дел: детей - от игр, беготни, учебы и ежедневных свершений, взрослых - от того же самого + работа и личны достижения.

Злаки  – богатые и разнообразные источник углеводов, минералов, витаминов, растительного белка.

Первое знакомство с кашами

Для первого знакомства желательно покупать адаптированные монокаши (из одного злака) для самых маленьких. Или готовить их из перетертой в муку крупы  на грудном молоке (или на привычной смеси).

Ближе к годику, когда малыш уже привык к новой пище,  можно готовить на специальном детском молочке. А вот цельное молоко не рекомендовано детям вплоть до  2-х лет.

Читать также:  Прикорм: какую кашу дать ребенку. Лучшие каши для прикорма

Безглютеновые каши 

Рис, гречка, кукурузная крупа («безглютеновая троица») -вот ваш выбор для начала знакомства с кашами. Дело в том, что глютен может вызвать аллергические реакции и спровоцировать неприятные процессы в детском желудке.

А рисовая, гречневая и кукурузная каши в этом смысле безвредны. 

Когда давать каши? 

Малыш на грудном вскармливании знакомится с кашкой в 6-7 месяцев, искусственник – может и чуть раньше. Хотя последние рекомендации врачей свидетельствуют, что благодаря качеству современных смесей вводить прикорм искусственникам раньше уже не имеет смысла. 


Поначалу каши должны быть жиденькими. Это значит, что в 100 мл воды нужно развести всего 1 ч. ложечку крупы. Через неделю сделай кашку погуще (2 ч. ложки крупы на 100 мл воды).
Начните с нескольких чайных ложечек. За неделю доведи количество каши до 120-150 г в день.
Такая порция – полноценная замена одного кормления грудью или смесью.

Затем - из месяца в месяц расширяйте ассортимент каш в рационе ребенка и сами не забывайте о пользе такой пищи. Ваш личный пример покажет и повзрослевшему малышу, что правильное питание - очень важная часть заботы о себе.

Читать также: 3 незаслуженно забытые каши, которые следует вернуть в меню

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце