Відповідь на запитання, чи можна солодке під час ГВ, цікавить усіх без винятку годуючих мами. Навіть якщо ти ведеш супер-здоровий спосіб життя, ні-ні, та й захочеться побалувати себе чимось смачненьким. Скажемо відразу: солодощі під час годування грудьми можна і потрібно їсти. По-перше, це джерело вуглеводів, а твоєму організму зараз вони потрібні для відновлення. По-друге, це джерело серотоніну, просто кажучи, солодкий смак сприятливо впливає на твій настрій, бо сприяє виділенню гормону радості.
Тому немає причин відмовляти собі в солодкому. Ось тільки потрібно знати, які саме кондитерські вироби тобі зараз можна їсти. І, звичайно, не захоплюйся - все добре в міру.
Які солодощі можна під час грудного вигодовування
У нашій країні на харчування годуючої жінки прийнято накладати суворі обмеження. Це пов'язано з перестраховкою і попередженням алергічних реакцій у дитини. Однак сучасні вчені довели, що цей зв'язок є тільки у 2-3% випадків. І то, найчастіше алергенними є тільки деякі види продуктів, наприклад, молоко тварин, яйця, арахіс. Тобто тобі бажано виключити ці компоненти й у солодощах. Хоча, сьогодні існує думка, що чим раніше людина познайомиться з малими дозами алергенів, тим нижчою буде ймовірність розвитку алергії на них.
Читай також: Чому під час грудного вигодовування потрібно їсти арахіс? Відкриття
Східні солодощі - оптимальне рішення для мами на ГВ. Це халва, рахат-лукум, пастила. Звичайно, вони повинні бути найвищої якості, вироблені з натуральних продуктів. Обов'язково дивись склад на етикетці або замовляй ласощі у перевіреного кондитера, попередивши, що ти годуєш грудьми. Починай з малих доз, особливо це стосується халви. Якщо за 3 дні у малюка не відбулася зміна випорожнень, сміливо включай халву до свого щоденного раціону. Пастилу, зефір і лукум можна їсти відразу кілька штук, бо у них відсутні дуже алергенні компоненти. Допустима добова доза східних солодощів для мами, що годує - 100 г.
Читай також: Чому дітям потрібно їсти солодощі? Небезпека гіпоглікемії для дітей
Шоколадки і печиво. Дехто настійно рекомендує не їсти ні те, ні інше, бо в цих солодощах багато какао, сильного алергена. Але, як ми вже говорили, все добре в міру. Почни з одного квадратика улюбленого шоколаду, і поступово збільш «дозу» до 50 г, якщо малюк не реагує неспокоєм на «шоколадне молоко». Щодо печива, то краще готувати його самостійно. Рецепти простого печива ти можеш знайти на нашому сайті, а коли малюк підросте - робити печиво разом з ним і для нього. Тобі приносять печиво типу «Марія»? Не найсмачніші ласощі, але безпечні, бо замішуються на воді і практично не мають у складі барвників, ароматизаторів та консервантів.
Варення і джем. Ще один варіант корисного, дозволеного під час гв смаколика. Намагайся налягати на домашню консервацію, в якій ти впевнена. Уникай гомогенних джемів, купуй варення з шматочками фруктів та цільними ягодами, за якими відразу можна впізнати плід.
Фото: depositphotos
