Напевно, ти не раз чула, що список заборонених для годуючих мам страв надзвичайно великий. Простіше сказати, що їй можна! Дійсно, кілька десятиліть тому медики рекомендували максимально обмежити раціон жінки під час годування грудьми, адже результати досліджень раз у раз доводили шкоду тих чи інших продуктів харчування.
Сьогодні ж поради фахівців повністю протилежні. Жінка, яка нещодавно народила і годує дитину грудьми, повинна жити повноцінним життям і обов'язково різноманітно харчуватися. Природно, мамі варто бути розбірливішою у своєму харчуванні та стежити за складом грудного молока. Проте вівсянка та чай з молоком вже давно в минулому, що не може не радувати!
Цукерки, мед і шоколад можна вживати під час грудного вигодовування, проте варто пам'ятати кілька простих принципів правильного харчування: поступовість, поміркованість і розумний вибір продуктів:
- Нові продукти харчування потрібно вводити в раціон годуючої мами, починаючи з невеликої кількості, і спостерігати за реакцією організму дитини.
- Також не варто зловживати будь-якими продуктами, навіть зеленими яблуками, які так часто рекомендують під час годування грудьми.
- Варто вибирати сезонні продукти, які традиційно входять у твій раціон. Якщо сушених африканських личинок ти, як і твої предки, не їли раніше, не треба починати це робити зараз. У цьому випадку варто трохи почекати.
Однак є і дійсно шкідливі продукти, які можуть погіршити стан здоров'я мами і негативно позначитися на подальшому розвитку дитини.
- Фаст-фуд
- Напівфабрикати та копченості
- Газовані напої
- Алкогольні напої, хоча в деяких країнах допускається вживання невеликої кількості якісного легкого вина в період грудного вигодовування
Смажені продукти. У перші місяці після пологів ці продукти не потрібні ні мамі, ні малюкові. Пароварка і мультиварка допоможуть приготувати смачні і різноманітні страви, уникаючи шкідливих речовин, що утворюються при смаженні.
Читай також: Грудне молоко: як зціджувати, зберігати і годувати дитину
фото: depositphotos.com
