Существует немало мифов о «правильном» питании кормящей мамы при грудном вскармливании. Развенчаем лишь некоторые из них!
Шоколадные пасхальные сладости
Одна из причин отказа от шоколада заключается в том, что он содержит кофеин, излишнее количество которого может повлиять на самочувствие и сон маленького ребенка.
Эксперты Королевского общества Британии заявили, что для получения подобных побочных эффектов молодой маме надо съесть очень много шоколада. А небольшой кусочек шоколадной паски без сахара не сможет навредить ни маме, ни малышу.
Еще один страх молодых мам заключается в том, что шоколад может содержать аллергены, которые вызывают нежелательные реакции у ребенка. Это действительно может быть так! У некоторых детей есть пищевая чувствительность к шоколаду, но, к счастью, это не слишком распространенное явление. Для начала попробуй маленький кусочек шоколадной пасочки, если в течение дня у ребенка не будет нежелательных реакций на следующий день можно немного увеличить порцию.
Сдобная выпечка и вареные яйца
Для молодых кормящих мам есть отличная новость! Она заключается в том, что абсолютно все пасхальные лакомства, в том числе паски и крашенки находятся в «разрешенном» списке. Конечно, все это стоит употреблять в умеренном количестве.
Но правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, и даже сладенькая пасочка с вареным яйцом, увеличивает выработку грудного молока, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, восполняет дефицит питательных веществ после длительных прогулок с ребенком, нормализует сон, снимает головные боли и поднимает настроение. Небольшие порции вкусностей просто не могут навредить!
Читай также: Курага при грудном вскармливании: польза или вред?
Кроме того, как полагают ученые, у молодых мам, которые время от времени балуют себя подобными разносолами, лучше восстанавливается интимная жизнь после родов.
И, не забывай, всем детям нужна счастливая мама!
фото: shutterstock
