Існує чимало міфів про «правильне» харчування годуючої мами під час грудного вигодовування. Розвінчаємо лише деякі з них!
Шоколадні великодні солодощі
Одна із причин відмови від шоколаду полягає в тому, що він містить кофеїн, зайва кількість якого може вплинути на самопочуття та сон маленької дитини.
Експерти Королівського товариства Британії заявили, що для отримання подібних побічних ефектів молодій мамі треба з'їсти дуже багато шоколаду. А невеликий шматочок шоколадної паски без цукру не зможе нашкодити ні мамі, ні малюку.
Ще один страх молодих мам полягає в тому, що шоколад може містити алергени, які викликають небажані реакції у дитини. Це дійсно може бути так! У деяких дітей є харчова чутливість до шоколаду, але, на щастя, це не дуже поширене явище. Для початку спробуй маленький шматочок шоколадної пасочки. Якщо протягом дня у дитини не буде небажаних реакцій, можна трохи збільшити свою порцію смакоти.
Здобна випічка та варені яйця
Для молодих мам, які годують грудьми, є чудова новина! Вона полягає в тому, що абсолютно всі великодні ласощі, в тому числі паски та крашанки, знаходяться в «дозволеному» списку. Звичайно, все це варто вживати в міру.
Але правильне збалансоване харчування з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів, і навіть солоденька пасочка з вареним яйцем, збільшує вироблення грудного молока, покращує роботу серцево-судинної системи, поповнює дефіцит поживних речовин після тривалих прогулянок з дитиною, нормалізує сон, знімає головний біль і піднімає настрій. Невеликі порції смакоти просто не можуть нашкодити!
Читай також: Як поліпшити лактацію за допомогою печива?
Крім того, вчені вважають, що у молодих мам, які час від часу балують себе подібними ласощами, краще відновлюється інтимне життя після пологів.
І, не забувай, усім дітям потрібна щаслива мама!
фото: shutterstock
