Запеченные яблоки, как правило, сладкие словно мед, и они идеально подходят для питания беременных женщин и кормящих мам, малышей старше 8 месяцев и всех, кто изо всех сил старается похудеть.
200 граммов запеченного яблока содержат всего 100 калорий, 1 грамм белка и 28 граммов общих углеводов, если, конечно, в процессе выпечки ты не добавляла в него сахар, мед, орехи или сухофрукты.
Калорийность печеных яблок с добавками
- печеные яблоки с медом 74,0 ккал
- печеные яблоки с творогом 80,5 ккал
- печеные яблоки с медом и корицей 83,0 ккал
- печеные яблоки с корицей 55,8 ккал
Как видишь, злоупотреблять добавками не стоит, хоть они и не вредны для здоровья. Просто необходимо учитывать их в общей калорийности дневного рациона.
Кроме того, запеченное яблоко - отличный источник клетчатки. Каждый фрукт содержит приблизительно 15% дневной нормы этого полезного вещества. Для активной работы пищеварительной системы будущей мамы, и в особенности ее кишечника, стоит употреблять 1-2 печеных яблока в течение дня.
Читай также: ТОП 5 полезных продуктов для беременных весной
Маленьким детям, которые только привыкают ко взрослой пище и не могут есть достаточно твердые яблоки, просто необходимы полезные запеченные продукты. Их нежная структура и приятный нейтральный вкус помогут ребенку привыкнуть к новому блюду и, вполне возможно, полюбить его не меньше грудного молока.
Как запечь яблоки для ребенка
Помимо базовых вариантов использовать печеные яблоки можно для приготовления легких соусов к макаронам или диетическому мясу, рыбе или курочке. Вот увидишь, этот продукт удивит тебя своей многофункциональностью, использовать его можно в процессе приготовления супов, мяса, рыбы и десертов.
Приготовить печеные яблоки поможет тебе этот простой мастер-класс. Пальчики оближешь!
канал: AssistanceTV
