Каким должен быть правильный завтрак для школьника?

Читати українською

Нас, мам, часто посещают вопросы, что предложить только проснувшемуся школьнику на завтрак: чтобы полезное или вкусное? Предлагаем тебе несколько вариантов именно таких блюд. Уверены, что от такого завтрака твой капризуля не откажется.

Не все мамы могут похвастаться, что ребенок утром перед школой, только встав с постели, готов принимать пищу: накормить сонного школьника завтраком – нелегкая задача. И во время приготовления утренней еды для своего чада, каждой маме стоит помнить несколько важных нюансов.

Правильный завтрак для школьника:

  • Утренняя пища для ребенка перед школой должна быть богата на сложные углеводы. Именно они помогают детскому мозгу лучше работать и усваивать поток информации, дают энергию организму. Такие углеводы содержатся в злаках (каши) и в хлебе. Но помни, что каши быстрого приготовления не подходят для питания ребенка. Дело в том, что в них углеводы уже обработаны, поэтому после такого завтрака через час хочется что-то перекусить. Идеальный вариант – каши, которые нужно варить 10-15 минут.
  • Так как проконтролировать питание ребенка в течение дня может не каждая мама и быть уверенной в том, что детка получит необходимое для его растущего организма количество белка, например, в обед, тоже не может, то на завтрак целесообразно предложить белковые продукты: яйца, легкое мясо птицы, рыбу, молоко, кисломолочные продукты, твердый сыр, бобовые.

Читай также: Чем кормить ребенка перед школой: 5 простых правил

  • Помни, что ребенку нужно получать 5 порций фруктов и овощей в день. Один из приемов приходится на завтрак. Если фрукты можно заменить свежевыжатым соком или положить то же яблоко или банан в портфель, то овощи можно нарезать дольками или приготовить из них салат, украсить полезные бутерброды в школу.

Вариант завтрака для школьника №1: Овсяно-яблочная каша с корицей

Овсяная каша с яблоком и корицей

Ингредиенты:

  • Овсяная крупа – 50 г;
  • Яблочный сок – 70 мл;
  • Молоко – 70 мл;
  • Яблоко – 1 шт.;
  • Корица  - по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Смешай молоко с яблочным соком и доведи до кипения. Добавь овсяную крупу, провари ее в течение 5-10 минут, а затем сними с огня. Закутай кастрюльку в полотенце и дай каше настояться.
  2. В это время помой яблоко, очисти от кожуры, натри на крупной терке или накроши кусочками.
  3. Добавь приготовленной яблоко в кашу, посыпь ее корицей. Если ребенок любит сладкий вариант, то можно добавить чайную ложку меда.

Читай также: Какая пряность поможет ребенку стать отличником? Открытие

Вариант завтрака для школьника №2: Омлет с курочкой

Омлет с курицей

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.;
  • Молоко – 2 ст. ложки;
  • Отварное мясо курочки – 3 ст. ложки;
  • Соль по вкусу;
  • Овощи для украшения.

Способ приготовления:

  1. Взбей венчиком яйца с молоком и солью. Добавь в яичную смесь измельченное мясо курочки
  2. Вылей смесь на горячую сковороду, смазанную растительным маслом, уменьши огонь до минимума, накрой крышкой.
  3. Через несколько минут омлет готов. Сними омлет с огня, переложи на тарелку и укрась мелко нарезанными овощами (можно выложить смешную мордочку).

Читай также: ТОП-5 продуктов, которые помогут мозгу восстановиться за выходные

Вариант завтрака для школьника №3: Медово-яблочные сырники

Сырники с яблоками

Ингредиенты:

  • Творог жирный – 500 г;
  • Яйца куриные – 2 шт.;
  • Соль – 2 щепотки;
  • Мед – 2 ст. л.;
  • Манная крупа – 4 ст. л.;
  • Мука – 3 ст. л.;
  • Яблоки – 2 шт.;
  • Растительное масло для жарки;
  • Мука для обваливания сырничков.

Способ приготовления:

  1. Все ингредиенты, кроме яблок, смешай в миске. Оставь на 30 минут настояться.
  2. Яблоки очисти, натри на мелкой терке, добавь к тесту. Если яблоки очень сочные, то немного отожми сок. Перемешай. Если тесто получилось жидковатым, добавь немного муки.
  3. Обмакни ладони в муку, выложи на одну столовую ложку смеси. Сформируй блинчик и выложи на горячую сковороду с маслом.
  4. Обжаривай до золотистого цвета.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Джамала против худобы: что спровоцировало резкие высказывания звезды?

Бэби-бум: 12 звезд нашего шоу-бизнеса, которые стали мамами в 2019 году

День святой Варвары: о чем просить святую и что следует сделать в праздник каждому

Новогодние развлечения для детей в Маркет молле «Дарынок»

В Киеве состоится премьера украинского детского семейного рождественского фильма-сказки Только Чудо

Блюда с мышками на Новый Год 2020: ТОП-20 идей для праздничного стола!