Ты знаешь соседского ребенка, который, кажется, никогда не болеет? Его родители знают что-то, чего ты не знаешь? Вероятно, нет, говорят эксперты, но внимательно изучи эти 5 привычек здоровых детей, чтобы избежать болезней в этом году.
Держи руки в чистоте
Регулярное мытье рук значительно снижает вероятность возникновения респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, поэтому приучи своих детей привычке мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, когда они находятся в саду и дома. Очищать руки следует после туалета, перед едой, после прогулки. Тебе кажется, что малыш мало моет руки? Научи его петь какую-то коротенькую песенку, например, «С днем рождения тебя», пока он моет руки. Этих 20 секунд достаточно для намыливания.
Будь активным каждый день
Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические нагрузки могут снизить количество случаев простуды и гриппа, которые происходят в течение года, на 25-50%. Происходит это, за счет усиления циркуляции клеток, борющихся с инфекцией. «Упражнения и активность — лучше, чем любое рекламируемое лекарство или чудо», уверены специалисты европейской ассоциации педиатров.
Читай также: Бронхит у детей: лечение до полного выздоровления
Спи достаточно
Удостоверься, что дети придерживаются режима сна. По словам американских педиатров, всего лишь 1,5 часовое недосыпание почти удваивает риск простуды или гриппа. Большинству детей в возрасте до 4 лет требуется около 14 часов сна в день. А 5-6 леткам 11-13 часов.
Избегай прикосновений к лицу
Вирусы простуды и гриппа проникают в организм через нос, глаза и рот, поэтому держи руки ребенка подальше от этих мест. Да, это может быть очень трудно сделать, но мытье рук является тем более важным. Научи своего ребенка никогда не делиться соломинкой для напитков, чашкой или зубной щеткой.
Сделай вакцину от гриппа
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что это единственный способ предотвратить грипп. Чего ты ждешь?
Читай также: Если ребенок часто болеет в детском саду: 6 неочевидных для мамы причин
Фото: depositphotos
