Вот и прошла эйфория от встречи с новорожденным, уже все родственники и друзья горячо поздравили, наконец-то вы дома. И тут начинается тяжелая работа. Жизнь резко меняется. Все переворачивается с ног на голову. Многие мамы, оказывается, не готовы к такому повороту. Ведь идеализация образа материнства навязывает нам определенные стереотипы: ты должна быть заботливой, милой и улыбчивой. Но на самом деле уставать, грустить и даже раздражаться – это нормально! Главное – научиться справляться с этими состояниями и честно признаться себе, что в некоторых случаях нужна помощь психотерапевта. Есть еще способы побороть физическую и эмоциональную усталость. О них и поговорим.
Заботься о теле после рождения ребенка
После родов организм снова перестраивается. Гормоны бушуют, налаживается лактация, увеличивается грудь. Многих мамочек начинают мучить боли в спине. Терпеть их ни в коем случае нельзя. Ищи опытного массажиста и, если понадобится курс процедур, найди способ позаботиться о своем здоровье. Даже крохотулю можно оставить на 3 часа с мужем либо бабушками.
Не игнорируй боль в ногах, варикозные заболевания часто развиваются не во время беременности, а уже после родов. Осматривай свои ножки, ухаживай за ними. Делай ванночки и массажи, ну и, конечно, больше гуляй. Это и младенцу будет полезно.
Читай также: Несколько причин выпить какао прямо сейчас
Очень важно тебе в этот период высыпаться, причем как для физического, так и для психического здоровья.
Твое питание после рождения малыша
Кормление грудью, разумеется, требует корректировки меню. Будь особенно внимательна в первые две недели после родов. Ешь каши, свежеприготовленные овощи, кисломолочное, мясо. Но понемногу вводи в рацион фрукты, орехи. Повышенная утомляемость нередко вызвана банальным недостатком витаминов. Посоветуйся с врачом! Может, выручит курс мультивитаминов.
Что приносит радость новоиспеченной мамочке?
Дни молодой мамы становятся очень похожими друг на друга, и порой это угнетает. Однако в твоих силах вносить небольшие коррективы. Запишись на какой-либо мастер-класс, гуляйте с малышом по разным маршрутам, дома, пока кормишь, слушай аудиокниги, и непременно находи время, чтобы встретиться с подругами. Карапуз замечательно проведет несколько часов в папиной компании. Это пойдет на пользу им обоим!..
Читай также: Упражнения от варикоза для легкости и красоты ног
Неплохо бы хоть изредка ходить с мужем в кино, кафе или просто прогуляться вдвоем. Привлекай помощников!
Нужен спорт после рождения ребенка
Как известно, во время физических упражнений высвобождаются гормоны радости – эндорфины. Кроме того, занятия помогут подтянуть фигуру. Еще очень помогает расслабиться плавание. Если же до бассейна далеко, а в спортзал ходить нет желания, – занимайся дома, включив любую фитнес-программу из интернета. А вечером, когда папа вернется домой, понежься в теплой ванне.
Заботясь о себе, ты делаешь лучше семье, ведь мама должна быть счастливой!
Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №10/2017
Фото: depositphotos
