↵

Американские диетологи уверены, что помимо здоровья и похудения важно стремится поддержать свою красоту и молодость. Сделать это специалисты рекомендуют при помощи разработанной антивозрастной диеты, которая сможет справиться со всеми этими задачами одновременно.

Попробуй придерживаться этого меню на неделю и приблизительно через 14 дней можно будет увидеть первый результат  - подтянутую и более свежую кожу лица и стройную фигуру.

Понедельник

• Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару из 2 яиц, с добавлением 50 г куриного филе и отварного брокколи, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
• Обед: Овсяная каша и овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, 50 г сыра фета.
• Ужин: Тушеные кабачки и помидоры с оливковым маслом, свежий зелёный горошек.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, яблоки, 30-40 г орехов.

Вторник

• Завтрак: овсянка с ягодами по вкусу и 2-3 грецкими орехами.
• Обед: овощной суп, тост из кусочка цельнозернового хлеба, кефир средней жирности.
• Ужин: 150 г жирной морской рыбы с лимонным соком и оливковым маслом, салат из шпината, помидоров и кукурузы, 2 отварных  картофелины.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

Среда

• Завтрак: овсяная каша с домашним йогуртом с добавлением 1 ч л мёда и половины банана.
• Обед: 200 г запеченного картофеля в кожуре с зеленым салатом из капусты с орехами.
• Ужин: 150 г индюшиного филе с тушеными помидорами и сладким перцем, нешлифованный рис с оливковым маслом.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, яблоки.

Четверг

• Завтрак: фруктовый салат из йогурта, киви и ягод.
• Обед: овощная запеканка с яйцом из шпината, помидоров, красного лука с добавлением оливкового масла.
• Ужин: 120 г отварной телятины с цветной капустой и зеленью.
• Полезный перекус: 30г орехов, персик, домашний йогурт без добавок.

Пятница

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба и домашний йогурт, киви.
• Обед: овощи-гриль - баклажаны, сладкий болгарский перец,  цельнозерновой хлеб и листья салата.
• Ужин: 150 г отварной рыбы с запеченными помидорами и луком.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, 30 г орехов.

Суббота

• Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, молоко с ягодами по вкусу.
• Обед: паровой омлет фасолью и сладким перцем.
• Ужин: 120 г куриного филе, запеченного в духовке с балажанами,  сладким перцем и помидорами.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, ягоды, яблоко.

Воскресенье

• Завтрак: гренки с тушеными помидорами.
• Обед: 150 г жаркого из говядины с добавлением капусты, картофеля, моркови и лука.
• Ужин: Салат из груши и ягод с добавлением 50 г сыра, цельнозерновой хлеб.
• Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

Читай также: Какая традиционная сладость предотвратит появление морщин

фото: depositphotos.com