Причин появи зайвої ваги може бути багато, не остання з них, хоча далеко не головна – неправильне харчування і малорухомий спосіб життя. Надлишок жирових відкладень може, в свою чергу, стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, як то діабет ІІ типу, серцево-судинні захворювання, хвороби печінки, молодим жінкам з надлишком ваги важче завагітніти, тощо. Одним з інструментів, за допомогою якого можна зрозуміти, чи дійсно є зайва вага і треба шукати спеціалістів, які допоможуть визначити причини та подолати проблему є вираховування індексу маси тіла. У МОЗ нагадали формулу, за якою можна дізнатися, чи вага в рамках норми, проте зауважили – її не доцільно використовувати для дітей, жінок при надії та людей, що професійна займаються спортом.
ІМТ = вага (кг) ÷ квадрат зросту (м)
Приклад. При вазі 54 кг. та зрості 1 м 56 см ІМТ складатиме 54/2,43=22,22
Як інтерпретувати індекс маси тіла?
- ІМТ менше за 18,5 – недостатня вага.
- ІМТ від 18,5 до 24,9 – діапазон здорової ваги.
- ІМТ від 25,0 до 29,9 – надмірна вага.
- ІМТ 30,0 і вище – ожиріння.
Але, не тільки вага має значення. Ще один спосіб оцінити потенційний ризик захворювань – вимірювання обхвату талії, бо той жир, що відкладається в області живота та попереку (абдомінальний, або вісцеральний) може вплинути на здоров’я внутрішніх органів.
Співвідношення об’єму талії до зросту розраховують так:
СОТ = обхват талії трохи вище пупка (см) ÷ зріст (см).
- Співвідношення об’єму талії до зросту 0,5 або більше свідчать про те, що ви маєте підвищені ризики для здоров’як.
Надмірна вага й ожиріння – це комплексна проблема, яка часто виходить за межі поради про зменшення кількості споживаної їжі. Ожиріння скорочує тривалість життя в середньому на 3-10 років і підвищує ризик багатьох інших захворювань.
У МОЗ оптимістично рекомендують звернутися з цією проблемою до свого лікаря, який має відправити вас на обстеження, для виявлення причин надлишку ваги чи вісцерального жиру, та порекомендувати способи, як виправити ситуацію. Варто зауважити – будь які дієти чи голодування, та навіть фізичні вправи далеко не завжди можуть допомогти, особливо, якщо причиною надлишку ваги є гормональні зміни. Проте, зменшення споживання швидких вуглеводів, збалансоване харчування з великою кількістю клітковини (фрукти та овочі) і помірна фізична активність безумовно вірний шлях на шляху до здоров’я.
