Індекс маси тіла: проста формула ІМТ, та кому вона не підходить

Тема зайвої ваги турбує, мабуть, кожну другу жінку, а може і більше. Так, ожиріння серйозна проблема, яку не так просто вирішити. Та найперше варто зрозуміти, чи справді вона існує, чи ми до себе занадто вибагливі.

Причин появи зайвої ваги може бути багато, не остання з них, хоча далеко не головна – неправильне харчування і малорухомий спосіб життя. Надлишок жирових відкладень може, в свою чергу, стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, як то діабет ІІ типу, серцево-судинні захворювання, хвороби печінки, молодим жінкам з надлишком ваги важче завагітніти, тощо. Одним з інструментів, за допомогою якого можна зрозуміти, чи дійсно є зайва вага і треба шукати спеціалістів, які допоможуть визначити причини та подолати проблему є вираховування індексу маси тіла. У МОЗ нагадали формулу, за якою можна дізнатися, чи вага в рамках норми, проте зауважили – її не доцільно використовувати для дітей, жінок при надії та людей, що професійна займаються спортом.

ІМТ = вага (кг) ÷ квадрат зросту (м)

Приклад. При вазі 54 кг. та зрості 1 м 56 см ІМТ складатиме 54/2,43=22,22

Як інтерпретувати індекс маси тіла?

  • ІМТ менше за 18,5 – недостатня вага.
  • ІМТ від 18,5 до 24,9 – діапазон здорової ваги.
  • ІМТ від 25,0 до 29,9 – надмірна вага.
  • ІМТ 30,0 і вище – ожиріння.

Але, не тільки вага має значення. Ще один спосіб оцінити потенційний ризик захворювань – вимірювання обхвату талії, бо той жир, що відкладається в області живота та попереку (абдомінальний, або вісцеральний) може вплинути на здоров’я внутрішніх органів.

Співвідношення об’єму талії до зросту розраховують так:

СОТ = обхват талії трохи вище пупка (см) ÷ зріст (см).

  • Співвідношення об’єму талії до зросту 0,5 або більше свідчать про те, що ви маєте підвищені ризики для здоров’як.

Надмірна вага й ожиріння – це комплексна проблема, яка часто виходить за межі поради про зменшення кількості споживаної їжі. Ожиріння скорочує тривалість життя в середньому на 3-10 років і підвищує ризик багатьох інших захворювань.

У МОЗ оптимістично рекомендують звернутися з цією проблемою до свого лікаря, який має відправити вас на обстеження, для виявлення причин надлишку ваги чи вісцерального жиру, та порекомендувати способи, як виправити ситуацію. Варто зауважити – будь які дієти чи голодування, та навіть фізичні вправи далеко не завжди можуть допомогти, особливо, якщо причиною надлишку ваги є гормональні зміни. Проте, зменшення споживання швидких вуглеводів, збалансоване харчування з великою кількістю клітковини (фрукти та овочі) і помірна фізична активність безумовно вірний шлях на шляху до здоров’я.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Европейский Союз и ЮНИСЕФ помогают обустроить укрытие в детских садах в Украине

Как стать донором крови и почему это стоит сделать всем

ТРАНСФОРМЕРЫ: НАЧАЛО, WICKED: ЧАРОДЕЙКА И ДИКИЙ РОБОТ НА ФЕСТИВАЛЕ FANCON 2024!

Младенец срыгивает после еды: когда это норма, а когда следует обратиться к врачу

Увлекательная история взросления: в Киеве состоялась премьера мультфильма Мыслями наизнанку 2

Анимационное приключение «Дикий робот» скоро на больших экранах: официальный трейлер