Ученые провели масштабный опрос, в котором приняли участие более 100 000 участников, и пришли к выводу, что здоровое питание положительно влияет на работу дыхательной системы, в том числе и легких.
Для профилактики легочных заболеваний очень важно пересмотреть свой рацион, добавив в него несколько полезных продуктов-антиоксидантов - веществ, которые могут минимизировать окислительное воздействие свободных радикалов, защищая при этом организм на клеточном уровне.
Как известно, наше тело устроено достаточно сложно. Благодаря легким мы получаем необходимый для жизни кислород. Хрупкий баланс между поступающими в организм опасными веществами и защитниками организма - антиоксидантами помогают органам дыхания успешно справляться со своей функцией.
Что нужно есть?
Специалисты составили свой список продуктов, которые положительно отразятся на здоровье легких.
- Морская рыба,
- Блюда из творога,
- Куриные яйца,
- Грецкие орехи,
- Миндаль,
- Листья петрушки,
- Ягодный морс. Приготовить, к слову, его очень просто!
Ягодный морс
- 2 ст. ягод,
- 2 л воды,
- сахар по вкусу.
Как приготовить ягодный морс:
- Промой клюкву и помести ее в эмалированную посуду. Раздави все ягоды.
- Процеди получившийся сок через марлю в отдельную посудину и отожми весь жмых.
- Помести жмых в кастрюльку с водой и дай закипеть. Добавь сахар и выключи.
- В получившийся компот, после незначительного остывания, вылей клюквенный сок и перемешай. Еще раз процеди от жмыха.
Пить готовый морс можно как теплым, так и остывшим.
Читай также: Как рассчитать оптимальное время для ужина
Кроме всего прочего, клюквенный морс поможет справиться с повышенным давлением, воспалительными заболеваниями в организме и даже облегчит симптомы ревматизма. А знаешь ли ты, что клюквенный морс помогает антибиотикам лучше «убивать» вредные бактерии? К такому выводу недавно пришли исследователи.
фото: depositphotos.com
