Ты наверняка знаешь о пользе кефира, а также о том, что его рекомендуют пить на ночь. Но почему рекомендация именно такая? Ученые ответили на этот вопрос. Теперь у тебя не останется никаких сомнений в том, чтобы приготовить себе стаканчик кефира перед сном.
Для начала, в кефире совсем не много калорий. Однако несмотря на это он отлично утоляет голод. То есть, это идеальный продукт для тех, кто сидит на диете и мечтает о том, чтобы сбросить лишний вес. Кисломолочные продукты вообще и кефир в частности нормализуют пищеварение, заставляют кишечник работать эффективнее, что приводит к снижению веса.
Почему нужно пить кефир на ночь:
- Ты избавишься от мучительного чувства голода, но при этом не набьешь живот
- Ускоришь обменные процессы
- Во время ночного отдыха кальций усваивается также хорошо, как и когда ты находишься под солнцем
- Во время твоего сна кефир полностью переварится и подготовит пищеварительную систему к утреннему приему пищи
- Кефир содержит мизерное количество алкоголя, но и его достаточно, чтобы успокоить тебя и помочь расслабиться, даже если ты чем-то рассержена или опечалена
Если тебе понравились все полезные качества кефира перед сном, то научить его правильно употреблять. Для этого за несколько часов до сна вынь кефир из холодильника, он должен быть комнатной температуры. Пей на ночь полностью обезжиренный продукт или 1% жирности. Не выпивай весь стакан залпом! Ешь кефир с помощью десертной ложки. Так ты точно насытишься.
Читай также: В какое время суток лучше всего усваивается кальций?
А если ты хочешь еще больше увеличить пользу кефира на ночь, то возьми стакан кефира, добавь туда столовую ложку меда, чайную ложку сухого имбиря, столовую ложку лимона, отрубей и корицы по вкусу. Этот витаминный напиток полезен в любое время суток, но особенно – на ночь.
Фото: depositphotos
