Пожалуй, самый известный фитнес-тренер страны, и мама годовалой дочери Мии Анита Луценко поделилась со своими подписчиками в Инстаграмм рационом, который она составила для девочки.
Отвечаю на вопрос про питание Мии ничего особенного как по мне и конечно микс педиатра советов и нашего образа жизни)
1. На завтрак всегда почти овсянка ( Мия готова Ее есть вечно + масло Гхи и семена Чиа
2. Иногда сырники ( творог, ложка муки, яйцо, пол банана для сладости)
3. Все овощи ( во всех видах ) и фрукты, ягоды ( особая любовь- сама с тарелкой ведёт в малинник) + картошка пюре+кабачковое пюре или запечённый картофель, морковь сырая и свекла отварная.
4. Супы пюре и просто овощные с шариками из индейки)
5. Рыба, курица иногда, яйца, индейка.
6. Макароны без глютена, гречка, киноа, рис. Чечевица, если размазана про гречневому блинчику.
7. Все белое ( йогурт, кефир, творог не переносит- только в виде сырников и запеканки)
8. Пить только воду даём. Когда вижу как дети пьют сок из пакетов, то прям отвожу глаз-ужос.
9. Может стырить хлеб и сами даём хлебцы рисовые или кукурузные.
10. При необходимости ест из баночки, если в дороге.
Звездная мама вступила в активную переписку со своими читателями, которые либо были удивлены таким рационом, либо просили дополнительных советов о правильном питании для своих детей.
Читай также: Лучший способ сбросить 5-7 килограмм за неделю от Аниты Луценко
Например, из переписки выяснились еще некоторые моменты, о которых Анита умолчала вначале.
О том, как составлялся рацион для дочери:
anitasporty@annahavrysh та нет))) я не состою ни в одном Мамском форуме поэтому даже интересно) я ж никого не заставляю , ну и совета не прошу просто интересуюсь. Мои источники информации: лучший педиатр, врач диетолог по детскому питанию и мамы счастливых и редко болеющих детей, которые сами спортивные и много путешествуют тоесть открыты более прогрессивной информации.
О молоке:
anitasporty@ya.s.nk мы не даём молочку. Не ест.
О пакетированных соках:
anitasporty@iren_gonharova после 40 градусов все витамины умирают. Так зачем пить мертвые фрукты если можно их съесть. Это не принципиально. Просто не вижу в этом смысла.
anitasporty@katrozauber иначе останется голодным???????????? ребёнок не пробовал ни разу сок и думаю это залог успеха
О рыбе:
anitasporty@marina_golovashchenkoкакую сами едим такую и даём. Лосось, дорадо. Никто мое ничего специально не покупает ???? пришла в эту семью значит сама выбрала))
О мясе:
anitasporty@julia777lev у нас никто в семье не ест красное мясо и Мия соответственно тоже
И, конечно, о воспитании:
anitasporty@katrozauber ну какие родители- такие и дети. Это же губки. Мия например смеется все время???? как и мы)))
Фото: https://www.instagram.com/anitasporty/
