Выделяют несколько составляющих подготовки к родам, которые важны во время беременности. Это физическая, психологическая, информационная подготовка к рождению малыша, в т.ч. вместе с партнером, а также выбор врача и роддома. 

Информационная подготовка к родам

У современных мам достаточное количество достоверных источников информации, которые помогут:

• познакомиться с этапами родов, их продолжительностью и верными тактиками действий;
• заранее рассчитать дату родов;
• узнать все о стимулировании и анестезии;
• скачать полезные приложения для беременных и будущих мам, в т.ч. схваткосчиталки и т.д.

Работа со страхами и волнением

В процессе подготовки к родам ты можешь использовать сразу несколько интересных психологических практик, которые помогут снизить тревожность и подготовиться к рождению малыша:

1. Поиск и проработка источника страха. Выдели время и проанализируй, что беспокоит тебя в наибольшей степени. Тогда ты сможешь направить усилия на преодоление конкретного источника переживаний.
2. Информационная диета. Некоторым будущим мамам полезен «информационный детокс». Откажись на несколько дней от социальных сетей, серфинга в интернете и чтения форумов. Посвяти время домашним заботам или прогулкам на свежем воздухе, чтобы избавиться от беспокойства.
3. Арт-терапия. Беременность раскрывает те таланты женщины, о которых раньше ты могла даже не догадываться. Начало декрета — лучшее время, чтобы попробовать йогу, рисование или боди-арт, лепку или танцы. Под руководством опытного психолога такие занятия помогут справиться со стрессами и проработать страхи перед родами.
4. Поиск вдохновляющих историй. Поддержка женщин, имеющих позитивный опыт родов, поможет создать правильный настрой перед встречей с малышом. 

Читай также: Арт-терапия для беременных: творческие занятия и позитив!

Выбор безопасного пространства для родов

Организация комфортных родов — важная часть подготовки к ним. Вот несколько полезных советов:

• продумай, какой стиль взаимодействия с врачом тебе подходит (дружеский, директивный, поддерживающий);
• сходи на экскурсии в несколько роддомов, чтобы понять, какие факторы комфорта будут решающими при выборе;
• определи, кто будет находиться с тобой и малышом после родов, чтобы решить, какая палата необходима;
• обрати внимание на требования к роженице и партнеру в выбранном роддоме (документы, справки, список вещей, одежда на роды) и т.д.

Освоение инструментов продуктивного поведения в родах

Правильное дыхание, голосовые практики, техники визуализация, выбор комфортной позы роженицы… Сегодня перечень приемов, которые позволяют снизить болезненные ощущения в родах, достаточно широк. Во время подготовки к родам познакомься со всеми, чтобы в нужный момент определить то, что подойдет именно тебе.

Подготовка партнера к родам

Важно, чтобы все этапы подготовки к родам ты проходила совместно с отцом ребенка, если вы планируете партнерские роды. Кроме него, в качестве партнера можно выбрать маму, опытную доулу или даже подругу.

И пусть наши полезные советы при подготовке к родам помогут тебе спланировать все наилучшим образом!

Читай также: Партнерские роды: как это было у Санты Димопулос

Фото: depositphotos.com