Выделяют несколько составляющих подготовки к родам, которые важны во время беременности. Это физическая, психологическая, информационная подготовка к рождению малыша, в т.ч. вместе с партнером, а также выбор врача и роддома.
Информационная подготовка к родам
У современных мам достаточное количество достоверных источников информации, которые помогут:
- познакомиться с этапами родов, их продолжительностью и верными тактиками действий;
- заранее рассчитать дату родов;
- узнать все о стимулировании и анестезии;
- скачать полезные приложения для беременных и будущих мам, в т.ч. схваткосчиталки и т.д.
Работа со страхами и волнением
В процессе подготовки к родам ты можешь использовать сразу несколько интересных психологических практик, которые помогут снизить тревожность и подготовиться к рождению малыша:
- Поиск и проработка источника страха. Выдели время и проанализируй, что беспокоит тебя в наибольшей степени. Тогда ты сможешь направить усилия на преодоление конкретного источника переживаний.
- Информационная диета. Некоторым будущим мамам полезен «информационный детокс». Откажись на несколько дней от социальных сетей, серфинга в интернете и чтения форумов. Посвяти время домашним заботам или прогулкам на свежем воздухе, чтобы избавиться от беспокойства.
- Арт-терапия. Беременность раскрывает те таланты женщины, о которых раньше ты могла даже не догадываться. Начало декрета — лучшее время, чтобы попробовать йогу, рисование или боди-арт, лепку или танцы. Под руководством опытного психолога такие занятия помогут справиться со стрессами и проработать страхи перед родами.
- Поиск вдохновляющих историй. Поддержка женщин, имеющих позитивный опыт родов, поможет создать правильный настрой перед встречей с малышом.
Читай также: Арт-терапия для беременных: творческие занятия и позитив!
Выбор безопасного пространства для родов
Организация комфортных родов — важная часть подготовки к ним. Вот несколько полезных советов:
- продумай, какой стиль взаимодействия с врачом тебе подходит (дружеский, директивный, поддерживающий);
- сходи на экскурсии в несколько роддомов, чтобы понять, какие факторы комфорта будут решающими при выборе;
- определи, кто будет находиться с тобой и малышом после родов, чтобы решить, какая палата необходима;
- обрати внимание на требования к роженице и партнеру в выбранном роддоме (документы, справки, список вещей, одежда на роды) и т.д.
Освоение инструментов продуктивного поведения в родах
Правильное дыхание, голосовые практики, техники визуализация, выбор комфортной позы роженицы… Сегодня перечень приемов, которые позволяют снизить болезненные ощущения в родах, достаточно широк. Во время подготовки к родам познакомься со всеми, чтобы в нужный момент определить то, что подойдет именно тебе.
Подготовка партнера к родам
Важно, чтобы все этапы подготовки к родам ты проходила совместно с отцом ребенка, если вы планируете партнерские роды. Кроме него, в качестве партнера можно выбрать маму, опытную доулу или даже подругу.
И пусть наши полезные советы при подготовке к родам помогут тебе спланировать все наилучшим образом!
Читай также: Партнерские роды: как это было у Санты Димопулос
Фото: depositphotos.com
