В первую очередь беременной женщине и всей ее семье придется пересмотреть свой ежедневный рацион, дополнив его витаминами и минералами. К счастью, полезные продукты питания являются очень вкусными. Помидоры, например, считаются одним из самых здоровых вариантов питания беременной женщины.
Помидоры для беременной очень полезны! Один средний плод содержит:
- 40% рекомендуемой суточной дозы витамина С.
- 20% рекомендуемой суточной дозы витамина А.
- 0,2% рекомендуемой суточной дозы железа.
- 0,1% рекомендуемой суточной дозы кальция.
Польза помидоров во время беременности:
- Помидоры не просто вкусная добавка к салату, благодаря богатому содержанию витамина А он очень полезен для здоровья малыша.
- Томатный сок улучшает качество волос у беременной и стимулирует их рост.
- Кроме того, сок из помидоров помогает снизить артериальное давление. Ты же знаешь, насколько это важно для будущих мам!
- Витамин С, содержащийся в томатах, помогает в формировании здоровых костей, зубов и десен у малыша в мамином животике.
- Содержащаяся в томатах альфа-липоевая кислота поможет организму превращать глюкозу в энергию, помогая беременной чувствовать себя полной сил.
- Во время беременности необходимо употреблять продукты, содержащие железо. Помидоры отлично подходят для этой цели!
- Томаты всех сортов также являются источником фолиевой кислоты. Это очень важно для беременных женщин для защиты ее малыша от дефектов нервной трубки у плода.
Читай также: Почему беременной нельзя плохо питаться? Открытие
фото: depositphotos.com
