Чим школяру перекусити на перерві?

Читать на русском

Одним із важливих елементів харчування дитини у школі є ... перекус. Так, Так! Ти все правильно прочитала!

Незважаючи на те, що школярів забезпечують повноцінним обідом, вони все одно встигають зголодніти. Адже енергії - на заняття, спілкування з однокласниками, активні ігри на перервах - йде дуже багато. Тому, поклавши у ланч-бокс перекус для свого малюка, ти точно не прогадаєш.

Що краще запропонувати дитині?

Сухофрукти & горішки

Дуже гарне поєднання для шкільного перекусу. Замінити солодощі дитині цілком можуть сухофрукти. У них міститься багато корисних мікроелементів (калій, наприклад, який регулює водний баланс організму і підтримує роботу серця). Горішки дуже поживні і сприяють відновленню нервової системи.

Правильне печиво

Наприклад, просте затяжне печиво, в якому міститься мінімальна кількість цукру і жирів. Або ж крекери - вони відносяться до категорії снеків. Тобто, легке печиво - через свою пористу, ніжну структуру і мінімальний вміст жирів та цукру (якщо це солодкий крекер).

З крекерів, до речі, можна зробити оригінальні бутерброди. Наприклад, з дрібно натертого твердого сиру з яйцем, прикрасивши їх гілочкою кропу. Або ж «бутик» із солоного сиру, до якого добре підійде огірок або помідор. Варіантів безліч, можна поекспериментувати, якщо дозволяє час.

Читай також: Корисні перекуси для школяра: 7 варіантів наповнення ланчбокса

​Крекери із солоним сиром і помідором

Традиційні «бутики» ...

У слові «бутики» наголос падає на перший склад. Звичайно ж, йдеться про улюблені бутерброди. Дійсно, їх приготування не займає багато часу, вони смачні і ситні.

Слід звернути увагу на те, що дієтологи радять у якості «основи» для бутербродів використовувати цільнозерновий хліб. А «начинка» повинна бути корисною: твердий сир, скибочки вареного курячого м'яса або риби, сиров'ялена шинка.

Фруктове асорті

Яблука, груші, цитрусові (якщо у дитини немає алергії), банани послужать непоганим варіантом перекусу. Вони досить зручні для «транспортування» (тобто, мають щільну структуру) і, безсумнівно, корисні.

Читай також: Що покласти школяру в портфель замість бутерброда? Кілька найкращих ідей

Можна покласти дитині у ланч-бокс всього потроху, порізавши фрукти акуратними скибочками - нехай ласує! До речі, малюку дійсно набагато зручніше їсти або невеликі за розміром фрукти, або шматочки. 

Пити чи не пити?

Звичайно ж, дитині необхідно давати у школу напої! Бажано - просту чисту воду. І лише іноді - компоти, соки (домашнього приготування) або неміцний чай.

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Майстер-клас: новорічний вінок на двері з макаронів

Рік Білого Щура: що про нього розповісти дитині?

Хто в чому спить: хіт-парад нічних нарядів зірок шоу-бізнесу

Новорічна фотосесія для майбутньої мами: 25 крутих ідей

Що потрібно знати про прийом антибіотиків: коли ефективні ліки може бути небезпечним?

День святого Миколая: кращі короткі вірші російською та українською мовами для дітей різноговіку