Крім інгредієнтів зі списку нижче попіклуйся, щоб дитина пила достатню кількість чистої води. Такий догляд за зубами допомагає змивати залишки їжі та необхідний для вироблення слини. Це захищає ротову порожнину від надмірного розмноження хвороботворних мікробів.

Тверді фрукти та овочі

Їх жування в сирому вигляді стимулює ясна, покращує кровообіг, сприяє формуванню правильного прикусу.

А ще щільні морква, гарбуз, огірки, яблука, груші є джерелом корисних для зубів вітамінів (А, В і С) і мінералів (кальцій, фосфор, фтор, цинк тощо).

Молочні продукти

Кальцій, який знаходиться в м'яких і твердих сортах сиру,  кефірі, критично важливий для всієї кісткової тканини, і для зубної емалі.

Читай також: Які продукти харчування допоможуть зробити зуби білосніжними

Цитрусові

Ці продукти не шкодять зубам, якщо використовуються в обмежених кількостях. Для профілактики карієсу та інших захворювань порожнини рота підійдуть:

• грейпфрути - допомагають знизити кровоточивість ясен;
• лайми - знищують хвороботворні організми;
• апельсини - джерело вітаміну С.

Горіхи і насіння

Мигдаль, кедрові горіхи і кешью містять корисні для ротової порожнини жирні кислоти і амінокислоти.

Краще вживати їх перед чищенням рота, щоб видалити потім залишки.

Але є і обмеження: їх треба уникати дітям, які носять брекети або вже мають дірки в зубах. Також потрібно стежити, щоб дитина не розгризала шкарлупки в роті.

М'ясо

Містить корисний білок, такий потрібний для формування твердих тканин зубів. Саме завдяки йому посмішка твого малюка буде радувати око.

Риба та морепродукти

Кальцій, фосфор і фтор - саме ці необхідні мікроелементи дитячий організм отримує з риби.

Додавай її у харчування дитини, особливо в період зміни і прорізування зубів.

Свіжа зелень

Кріп, петрушка, шпинат, зелена цибуля - продукти, корисні для зубів завдяки ефірним оліям у своєму складі:

• освіжають подих;
• усувають кровоточивість ясен;
• натурально борються з бактеріями.

Гречка

Стоматологи свідчать, що ця звична для нас крупа допоможе всім членам сім'ї уникнути карієсу.

Медові продукти

Для дітей від 3 років без алергії можна включати в меню воскові стільники і прополіс, які дезінфікують порожнину рота і лікують пародонтоз.

Читай також: Способи профілактики та лікування карієсу в дітей

Фото: shutterstock.com