Помимо ингредиентов из списка ниже позаботься, чтобы ребенок пил достаточное количество чистой воды. Такой уход за зубами помогает смывать остатки пищи и необходим для выработки слюны. Это защищает ротовую полость от чрезмерного размножения болезнетворных микробов.

Твердые фрукты и овощи

Их жевание в сыром виде стимулирует десны, улучшает их кровообращение, способствует формированию правильного прикуса.

А еще плотные морковь, тыква, огурцы, яблоки, груши являются источником полезных для зубов витаминов (А, В и С) и минералов (кальций, фосфор, фтор, цинк и др.).

Молочные продукты

Кальций, который находится в мягких сортах сыра, твороге, кефире, критично важен для всей костной ткани, в т.ч. зубной эмали.

Читай также: Какие продукты питания помогут сделать зубы белоснежными

Цитрусовые

Эти продукты не вредят зубам, если используются в ограниченных количествах. Для профилактики кариеса и других заболеваний полости рта подойдут:

• грейпфруты – помогают снизить кровоточивость десен;
• лаймы – уничтожают болезнетворные организмы;
• апельсины – кладезь витамина С.

Орехи и семена

Миндаль, кедровые орехи и кешью содержат полезные для ротовой полости жирные кислоты и аминокислоты.

Лучше употреблять их перед чисткой рта, чтобы удалить потом остатки.

Но есть и ограничения: их следует избегать детям, которые носят брекеты или уже имеют дырки в зубах. Также следует следить, чтобы ребенок не разгрызал скорлупки во рту.

Мясо

Содержит полезный белок, такой нужный для формирования твердых тканей зубов. Именно благодаря ему улыбка твоего малыша будет радовать глаз.

Рыба и морепродукты

Кальций, фосфор и фтор – именно эти необходимые микроэлементы детский организм получает из рыбы.

Включай ее в питание ребенка, особенно в период смены и прорезывания зубов.

Свежая зелень

Укроп, петрушка, шпинат, зеленый лук – продукты, полезные для зубов благодаря эфирным маслам в своем составе:

• освежают дыхание;
• устраняют кровоточивость десен;
• натурально борются с бактериями.

Гречка

Стоматологи свидетельствуют, что это привычная нам крупа поможет всем членам семьи избежать кариеса.

Медовые продукты

Для детей старше 3 лет без аллергии можно включать в меню восковые соты и прополис, которые дезинфицируют полость рта и лечат парадонтоз.

Читай также: Как сохранить здоровье молочных зубов

Фото: shutterstock.com