Як зміцнити імунітет дитини за допомогою харчування

Читать на русском

Малюк вже вдесяте за зиму хворіє, а лікарі розводять руками? Пора переглянути дитяче меню: саме в ньому може ховатися корінь зла. Щоб улюблений карапуз зміцнів і відчував себе бадьоро, знадобляться певні продукти.

Зміцнення імунітету дитини означає не тільки загартовування, прийом вітамінів або відмову від відвідування громадських місць у розпал епідемії грипу або ГРВІ, а й зміну щоденного раціону. Чим більше корисних речовин натурального походження крихітка отримає разом з їжею, тим краще для маленького організму. Давай розглянемо, які продукти для імунітету дитини радять давати на сніданок, обід або вечерю експерти.

Зелений чай

Смачний напій містить натуральні антиоксиданти - поліфеноли. Серед них варто згадати справжніх захисників імунітету: катехіни, згідно з деякими даними, ефективно знищують віруси, що викликають ГРЗ і грип. Не знаєш, як зміцнити імунітет дитини і підняти його до недосяжних висот? Спробуй додавати в чай ​​часточку лимона і мед - і напій перетвориться на справжній еліксир здоров'я.

Часник

У ньому виявлено природний імуностимулятор - аліцин, що стимулює активність лейкоцитів - білих кров'яних тілець. А вони активно нападають і вбивають проникаючі в організм не тільки віруси ГРВІ та грипу (зокрема, людський риновірус - практично на 100%), а й збудників інших вірусних, бактеріальних і грибкових інфекцій.

Читай також: 7 вагомих причин їсти мандарини взимку

Однак пам'ятай, що аліцин вивільняється з часнику тільки після його подрібнення, розрізування, роздавлювання або жування. Щоб він потрапив у організм малюка, ти можеш додавати його в супи, борщі та інші перші страви, а також посипати подрібненим часником салати, каші та котлети. Деяким маленьким гурманам подобається смак свіжого часнику, і вони погоджуються ковтати його часточки, як таблетки, запиваючи водою або компотом. А ще можна вмочити часточку часнику в мед і з'їсти як справжні ласощі.

Імбир

Екзотична східна спеція сприяє зниженню температури, зменшує біль у горлі і полегшує відходження слизу з бронхів і легенів. І все це завдяки по-справжньому чарівним речовам, що містяться в імбирі, - гінгеролу і шагаолу, які до того ж ще і стимулюють кровообіг. А це означає, що тканини прекрасно насичуються киснем, і це сприяє максимально швидкому виведенню шлаків і токсинів.

Імбир - не тільки відмінний засіб для профілактики грипу. Він незамінний при головних болях, нудоті та болях у животі.

Малюкам цей гострий делікатес часто подобається у вигляді імбирного чаю. Він готується так: невеликий свіжий корінь імбиру поклади в каструльку з водою і доведи до кипіння. За бажанням у імбирний «еліксир» можна додати трохи цукру і лимонного соку. Відповідне дозування імбирного чаю для дітей: 200 мл 2 рази на добу незалежно від прийому їжі.

Цибуля

Цибуля, як і часник, містить аліцин, а також кверцетин - речовину, що підвищує імунітет і руйнує слиз, який накопичується в легенях і носовій порожнині. Ця рослина з гострим смаком активізує циркуляцію крові і посилює потовиділення, перешкоджаючи швидкому поширенню інфекції в організмі.

Читай також: Ферментована їжа - еліксир здоров'я і молодості: корисні поради від глави МОЗ Уляни Супрун

Цибулю можна додавати в каші, супи, салати - всюди, крім десертів. А ще можна розрізати цибулину і поставити її у спальні крихти: фітонциди вбиватимуть частину бактерій, «витаючи» в повітрі кімнати хворої дитини. Якщо ти почнеш активно давати цибулю і часник протягом перших годин після появи симптомів ГРЗ і грипу, відповідь імунної системи виявиться інтенсивнішою.

Цитрусові

Справжні поклади цінного вітаміну С містяться в лимонах, грейпфрутах, апельсинах і мандаринах. Ці продукти для імунітету можна пропонувати малюкові у натуральному вигляді, робити з них соки фреш (вони розводяться водою у пропорції 1: 1) або додавати у салати. А ось готові магазинні соки з цитрусових - лише даремний сурогат.

​Малюк їсть апельсин

Капуста

Цей овоч принесе неоціненну користь у будь-якому вигляді: свіжому, тушкованому, запеченому. Також її можна готувати на пару або додавати в котлети. У капусті міститься специфічний антиоксидант, що згубно діє на віруси і «допомагає» роботі лейкоцитів - білих кров'яних тілець. Обов'язково пропонуй дитині і кислу капусту: крім вітаміну С, в її склад входять пробіотики, що добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Зміцнення імунітету дитини, як не дивно, починається з дитячого меню. Тому швидше збирайтеся у магазин, щоб купити смачні і корисні продукти харчування.

Фото: Depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

«Колик Петрик: втеча до міста» оголошує зірок українського дубляжу!

Як протидіяти цькуванню: онлайн-конференція «STOP буллінг» від «На Урок»

Легенди цирку на Даринку

Як у кіно: в київскому метро жінка народила дитину. Відео

В очікуванні дитини: зберегти найважливіше

Як обрати дитячий пральний порошок: читаємо етикетку