Але ми пропонуємо не викладати, а їсти. Адже існує як мінімум 7 причин наїдатися мандаринками взимку.
Мандарини - джерело вітаміну А. В одній штучці міститься 572 одиниць вітаміну (це міжнародна міра). А на добу людині потрібно приблизно 3000 одиниць. Тобто, з'ївши 6 мандаринок, ти поповниш свої запаси. А от дітям до 3 років потрібно лише 1000 одиниць, тому не перестарайтеся.
Мандарини піднімають настрій! Навіть просто вдихаючи аромат цих цитрусових, людина запускає роботу центрів задоволення, розслабляється і позбавляється стресу. Це підтвердили дослідження. Хоча навіщо взагалі їх проводили, адже це було ясно і так!
Твоя пристрасть до мандаринів дозволяє багатьом мікроелементам засвоюватися краще, адже в цитрусових багато вітаміну С, який відповідає за ці процеси. Тому жуй мандарини зі шпинатом, кунжутом, сиром, щоб краще засвоїлися залізо, кальцій і магній.
Читай також: Ароматна профілактика: ефірні олії, які протистоять вірусам
Якщо ти виношуєш дитини взимку, то мандарини стануть прекрасним джерелом фолієвої кислоти, якої там вистачає. Однак не перестарайтеся, бо надлишок вітаміну А шкідливий для вагітних. Вистачить 3 мандаринок на день.
Мандарини - один із найбільш низькокалорійних фруктів у світі. Всього 42 калорії! Приблизно як у огірках. Тому не бійся за фігуру.
Мандарини алергени, як і багато цитрусових. Але сучасні алергологи вважають, що чим раніше дитина познайомиться з ними, тим швидше її організм адаптується до алергену. Тому починай балувати маля часточками вже після 12 місяців.
Читай також: Чи можна хурму дітям? Відповідь фахівця
Їсти потрібно саме свіжі мандарини, бо після термічної обробки їх смак змінюється, а корисні властивості зникають. До речі, саме тому в магазині ти не зустрінеш натурального мандаринового соку ... дуже вже специфічний у нього буде смак.
Фото: depositphotos
