Не хочу їсти, не буду! Як поліпшити апетит дитини?

Читать на русском

В різні дні та з віком малюк може мати різний апетит, відмінні смакові відчуття та переваги в їжі. Це нормально. Навчися довіряти!

Діти, як і дорослі, можуть мати свої пріоритети та бажання. І не лише це. Вони ще не втратили, на відміну від більшості з нас, можливість відчувати себе та свої потреби. Діти їдять тоді, коли хочуть їсти. Інакше їх організм просто не зможе нормально функціонувати. Тоді ж чому так багато малюків, чи то скоріше їх батьків, говорить про те, що дитина їсти відмовляється, а ще гірше – вона взагалі нічого не їсть?!

Це твердження навряд чи відображає реальність того, як харчується твій малюк. Насправді, діти полюбляють їсти. Але здебільшого очікування батьків значно вищі за потреби дитини. Мами не беруть до уваги те, скільки прийомів їжі малюк має протягом дня. Згадай про шматок яблучка чи банана, вівсяне печиво, скибочку хліба чи іншої «не їжі» у раціоні дитини. Але ж насправді у більшості випадків саме такі доволі часті перекуси є таємними ворогами дитячого апетиту.

Читай також: Продукти, які ми помилково вважаємо корисними для дітей

Як результат – дитина їсть з апетитом, але зовсім не те, що потрібно її організму. Візьми до уваги, що харчові звички формуються у перші роки життя і обов’язково за допомогою батьків. Тож, яку їжу обиратиме малюк – повноцінну чи то задовольнятиметься перекусами, – залежить від тебе та твого вміння нагодувати.

Смакові звички дитини

Дитина з овочами«Поганий апетит не пов'язаний зі станом здоров'я? Тоді і «лагодити» найімовірніше його немає ніякої потреби!

Дітки консервативні у своєму виборі. Вони дуже прискіпливо ставляться до нового, навіть з деяким острахом. Цілком нормальним є те, що малюк відмовляється пробувати те, чого не споживав раніше. Особливо якщо запропоновані продукти не є основою сімейного раціону.

Так само, вони не розуміють цінності багатокомпонентної страви, якщо можна обрати один чи два продукти та ними втамувати голод.

До того ж на практиці у певному віці кожна мама зустрічається з «проблемою», коли малюк починає відмовлятися від вже знайомих йому страв. Не варто непокоїтись. Це цілком очікувано, так як діти ще досі мають вроджену можливість відчувати свої потреби. Збільшивши споживання конкретного продукту, малюк збалансовує потреби свого організму.

Поліпшуємо апетит

Перед тим як вдаватися до певних хитрощів стосовно підвищення апетиту, спершу проаналізуй свої вимоги до малюка відносно його харчування. Якщо твої очікування не відповідають його фізіологічним потребам – ніякі хитрощі не допоможуть.

  • Не силуй та не маніпулюй. Ніколи! Інакше дитина отримає не корисний прийом їжі, а лише проблему.
  • Гемоглобін в нормі. Зниження рівня заліза псує апетит дитини. Деякі дані засвідчують, що один із 8 малюків у віці до 2 років страждає на анемію. Включай у раціон продукти з багатим вмістом заліза (шпинат, яйця, сочевиця, м’ясо та ін.). Щоб покращити його засвоєння, пропонуй ці продукти разом з вітаміном С. Не відмовляйся від грудного вигодовування. Понад 50 % заліза, отриманого малюком через грудне молоко, засвоюється його організмом. Ну а якщо даєш суміш, перевір у ній вміст заліза (див. інформацію на упаковці).
  • Продукти, багаті цинком. Помірний дефіцит цинку може викликати не лише втрату апетиту, але ще і втрату ваги, вразливість до інфекцій, діарею та інші негаразди з травною системою. Додай у раціон горіхи, боби, шпинат, жовток, телятину.
  • Режим. Приймання їжі по режиму дає можливість підготуватися органам травлення заздалегідь, що полегшить її засвоєння.
  • Фізична активність. Їжа – джерело енергії. Забезпеч її вивільнення – та апетит підвищиться.
  • Харчовий інтерес та смакові переваги. Тільки те, що дитині подобається, вона з’їсть з апетитом. Хоче лише солодке? Якої якості їжу вона звикне їсти, залежить виключно від її батьків.

Якщо малюк не їсть овочі та інші корисні продукти

Для повноцінного росту та розвитку дитини, дуже важливим є  забезпечення збалансованого харчування. Чому діти так часто відмовляються від корисних продуктів?

  1. Якщо залишити дитину в спокої, вона рідко відмовлятиметься від корисних продуктів. Зазвичай, малюки із задоволенням куштують декілька шматочків. Увага! Лише декілька, не більше. Не намагайся «згодувати» дитині цілу тарілку овочів. Такими діями ти тільки сформуєш негативну асоціацію. А це вже психологічна установка, яка не дозволить ще довгий час споживати такі бажані продукти у раціоні.
  2. Важлива не кількість, а якість. Шлунок дорослих більш еластичніший ніж у дітей. Відповідно останні не можуть фізично осилити великі порції.
  3. Дитина їсть те, що їдять її батьки. Неможливо прищепити любов до того, що не входить в харчові традиції конкретної сім’ї. Тільки твій приклад змусить малюка пробувати нові для нього смаки. Якщо потрібні зміни у раціоні – починай їх з себе. Таким чином ти не лише сформуєш правильні харчові звички, а і збережеш здоров’я дитини та в цілому всієї своєї родини.

Фото: depositphotos

Більше корисної інформації ти знайдеш у новому випуску журналу «Твій Малюк» №5-6 / 2019. Оформи передплату, щоб бути в курсі новин першою!

 

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як відстояти своє право на безпечні та гідні пологи? Онлайн-дискусія

Вітрянка, Covid-19, грип та інші інфекції: скільки днів дитина заразна

У Чорногорії відбудуться Дні молодих українських талантів

Так зворушливо: Катя Осадча показала нові фото з маленьким сином

Як формується особистість дитини і його уявлення про себе. Етапи розвитку навички і допомога

Як безпечно використовувати вживані речі. Поради дерматолога щодо покупок секонд-хенд