Таке питання задала багатодітна мама лікаря Комаровського:
"Наша багатодітна сім'я вже давно на адекватному здорове харчування, без «харчового сміття». З солодкого ми їмо тільки фрукти, ягоди і сухофрукти. Кожна дитина з'їдає за день 5 різних фруктів різного розміру, як ви і рекомендували. Але часто просять ще і навіть, мені здається, можуть провести на фруктах цілий день. Діти ростуть міцними, не хворіють, багато і активно рухаються. Але я все одно переживаю - раптом вони щось недоотримують або я їм організую гіпервітаміноз, наприклад"
Відповідь:
Фрукти - це найприродніший продукт для людини як біологічного виду. Адже людина як біологічний вид і зародився в тропіках, де фрукти були фактично головним елементом харчування. Тому для нас це найкорисніша і смачна їжа.
Діти ростуть чудово, ніяких проблем зі здоров'ям у них немає. Більш того - ви звертаєте увагу на той факт, що діти не їдять додатковий цукор. Тобто в раціоні у них немає ні цукерок, ні печива солодкого і жирного. Виходячи з усього цього, моє резюме: нехай їдять фрукти стільки, скільки хочуть. Це просто чудова харчова звичка.
Читай також: Фруктовий прикорм: які фрукти найбезпечніші для малюків першого року життя
Проте, звертаю вашу увагу на те, що якщо поїдання фруктів буде заважати формуванню нормального апетиту - ну якщо діти перестануть їсти крупи, м'ясо, рибу, овочі, - то тоді, звичайно, знадобиться корекція раціону. Тому дотримуйтеся все ж золотої середини. Загалом, якщо між повноцінним сніданком і повноцінним обідом діти їдять без обмежень фрукти - на здоров'я. Тобто фрукти не повинні заважати дитині після цього з'їсти повноцінний обід.
