Незважаючи на те, що яскраві цитрусові фрукти можна купити в найближчому магазині протягом року, свого особливого аромату і характерного смаку вони набувають зараз, у період новорічних свят, наближення яких буквально відчувається в повітрі!

Хіба можна уявити зустріч Нового року без мандаринів, апельсинів і грейпфрутів? Звичайно ж ні!

Знаючи це, медики нагадують про необхідність уважно поставитися до свого здоров'я і бути обережними з екзотичними плодами.

Читай також: Чому жінкам потрібно їсти мигдаль щодня - дослідження

Безсумнівно, всі фрукти, а особливо цитрусові, дуже корисні для дітей і дорослих. Вони містять вітаміни А, В, С і РР, завдяки чому надають м'яку протизапальну і антиоксидантну дію на організм, що необхідно всім нам у період вірусів і застуд.

Також цитрусові позитивно позначаються на роботі імунної системи, прискорюють обмін речовин, нормалізують роботу кишечника, розріджують кров і покращують апетит.

Кому варто бути обережними з цитрусовими?

Вживання апельсинів, мандаринів, грейпфрутів та інших цитрусових варто обмежити або й зовсім виключити тим, у кого діагностовано наступні захворювання:

• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки,
• гастрит з підвищеною кислотністю,
• хронічний і гострий панкреатит,
• хронічний ентероколіт,
• хронічний холецистит,
• гіпертонія.

Яку кількість цитрусових фруктів можна з'їдати дітям і дорослим протягом дня?

Не секрет, що цитрусові фрукти є сильними алергенами, тому малюкам їх вводять з великою обережністю. Роблять це не раніше 18-24 місяців від народження крихітки. Нормою цитрусових для дорослих людей можна вважати порцію 200 г, дітям же в залежності від віку досить 100 - 150 г, розділених на кілька прийомів їжі. Цитрусові соки, як, втім, і всі інші, треба розбавляти водою 1: 1. Добова нома вживання соку - 150 мл.

фото: depositphotos.com