Несмотря на то, что яркие цитрусовые фрукты можно купить в ближайшем магазине круглый год, свой особенный аромат и характерный вкус они приобретают сейчас, в период новогодних праздников, приближение которых буквально ощущается в воздухе!

Разве можно представить встречу Нового года без мандаринов, апельсинов и грейпфрутов? Конечно же, нет!

Зная это, медики напоминают о необходимости внимательно отнестись к своему здоровью и быть осторожными с экзотическими плодами.

Читай также: Почему женщинам нужно есть миндаль каждый день - исследование

Несомненно, все фрукты, а особенно цитрусовые, очень полезны для детей и взрослых. Они содержат витамины А, В, С и РР, благодаря чему оказывают мягкое противовоспалительное и антиоксидантное воздействие на организм, что необходимо всем нам в период вирусов и простуд.

Также цитрусовые положительно сказываются на работе иммунной системы, ускоряют обмен веществ, нормализуют работу кишечника, разжижают кровь и улучшают аппетит.

Кому стоит быть острожным с цитрусовыми?

Употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и других цитрусовых стоит ограничить или и вовсе исключить тем, у кого диагностированы следующие заболевания:

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
• гастрит с повышенной кислотностью,
• хронический и острый панкреатит,
• хронический энтероколит,
• хронический холецистит,
• гипертония.

Какое количество цитрусовых фруктов можно съедать детям и взрослым в течение дня?

Не секрет, что цитрусовые фрукты являются сильными аллергенами, поэтому малышам их вводят с большой осторожностью. Делают это не раньше 18-24 месяцев с рождения крохи. Нормой цитрусовых для взрослых людей можно считать порцию 200 г,  детям же в зависимости от возраста достаточно 100 - 150 г, разделенных на несколько приемов пищи. Цитрусовые соки, как, впрочем, и все остальные, надо разбавлять водой 1:1. Суточная нома употребления сока – 150 мл.

фото: depositphotos.com