Форум The Infant & Toddler (Младенец и Малыш), а также команда британских педиатров, психологов и диетологов в результате кропотливой совместной работы разработали специальную программу, включающую в себя 10 основных шагов по улучшению питания детей в возрасте до трех лет.
Эти десять шагов охватывают все аспекты здоровья малыша, а также помогают ребенку развивать хорошие гастрономические привычки. Шаг первый, например, предполагает, что семья должна есть вместе и создавать за столом максимально спокойную и миролюбивую атмосферу. А вот четвертый этап поощряет трехразовое питание в тандеме с двумя перекусами.
Читай также: Не хочу, не буду: ищем полноценную замену полезным, но нелюбимым молочным продуктам
10 шагов по улучшению питания ребенка
1. Завтракайте, обедайте и ужинайте вместе. Твой ребенок должен привыкнуть к тому, что прием пищи - это, в первую очередь, возможность провести время с родными спокойно и в уюте.
2. Ты выбираешь продукты, но именно малыш решает, сколько он хочет съесть. Не заставляй его пересиливать себя - больше никаких "за маму" и "за папу".
3. В течение дня предлагай ему разные продукты. Необходимо, чтобы в его рационе присутствовали все пять ключевых видов пищи (фрукты, овощи, злаки, мясо, молочная продукция).
4. Приучай его к режиму: питание должно быть трехразовым с двумя небольшими перекусами между основными приемами пищи.
5. Давай ему от 6 до 8 стаканов жидкости в день. Это может быть не только вода и соки, но также некрепкий чай, молоко и другие полезные напитки.
6. Через пищу ребенок должен каждый день получать витамины А и D.
7. Уважай вкусы своего ребенка, не навязывай ему нелюбимую еду.
8. За хорошее поведение награждай ребенка своим вниманием и похвалой, но никогда - едой.
9. Ограничь потребление жареной пищи, чипсов, пакетированных закусок, кондитерских изделий и тортов. Печенье дозволено в очень небольших количествах. Также советуется избегать газированных напитков, неразбавленных фруктовых соков и крупных цельных орехов.
Читай также: Питание школьника: основные продукты для лучшей работы мозга
10. Поощряй его к разным активным занятиям (малыш должен хорошенько двигаться хотя бы три часа в день) и 12-часовому сну.
Фото: depositphotos
