Дитяче ожиріння є такою ж серйозною проблемою, як і доросле. Щоб уникнути подібного або допомогти батькам впоратися з цим, потрібно мати певні знання. Не потрібно чекати дорослішання дитини. Батькам слід почати діяти якомога раніше, впевнені лікарі. Що ж треба знати мамі, якщо у її дитини є зайва вага?
1. Що таке «ожиріння»?
Багато людей часто використовують термін «ожиріння» абсолютно не розуміючи, що він означає. Якщо виходити з медичної термінології, то поставити такий діагноз може тільки лікар на підставі вимірювання індексу маси тіла (ІМТ) пацієнта.
Найскладніше визначити наявність зайвої ваги у дитини і поставити їй діагноз «дитяче ожиріння». Чому? Тому що досі немає чітких способів вимірювання та критеріїв. Адже ти пам'ятаєш, що всі діти різні, а виходячи з цього, вони ростуть по-різному, змінюються, і «дорослі формули» обчислення тут не працюють. Замість таких формул лікарі використовують спеціальні таблиці росту дитини, які орієнтуються і на статеву ознаку.
2. Чи має дитяче ожиріння зв'язок із якимись ризиками для здоров'я дитини?
Таке питання цілком виправдане, адже дорослі, які страждають від ожиріння, піддаються набагато більшому ризику розвитку серйозних недуг, таких як рак і серцево-судинні захворювання, порівняно з однолітками, що мають більш здорову вагу.
На жаль, ці проблеми починаються до того, як дитина досягає статевої зрілості. Наприклад, за даними Міжнародної конференції щодо інсультів від Американської асоціації, яка вивчала цю проблему в 2011 році, у дітей від 5 до 14 років відзначається помітне збільшення частоти розриву судини в головному мозку.
Важко уявити щось гірше, ніж дитина, яка перенесла інсульт. Під час інсульту частина головного мозку помирає. Дитячий мозок не повинен вмирати - він повинен рости в міру набутого досвіду та інформації, і з кожним днем стає все більшим і розумнішим. Дитина, яка перенесла інсульт, позбавляється повноцінного і щасливого дитинства.
3. Чи може причиною ожиріння у дітей стати несприятливий внутрішньоутробний розвиток?
Почати знайомити дитину зі здоровими звичками потрібно якомога раніше! Згідно з дослідженнями вчених, амніотична рідина, яка оточує плід в утробі матері, складається здебільшого з того, що їсть майбутня мама під час вагітності. Починаючи вже з 15 тижня розвитку, малюк реагує на смак цієї рідини і заковтує її менше, якщо вона, наприклад, гірка, або більше, якщо вона має солодкий смак.
Грудне молоко також має смак тих продуктів, які вживає мама. Після відлучення від грудей малюк стає сприйнятливішим до ароматів і смаків, які він отримував в утробі матері і під час годування грудьми.
Читай також: З чого складається грудне молоко?
4. Як привчити дитину до здорової їжі?
Шоколад, цукерки, газовані напої і чіпси, фаст-фуди, а також магазинні напівфабрикати часто містять багато солі, цукру, шкідливих для здоров'я жирів і різних добавок. Спробуй замінити їх здоровою їжею.
5. Контролюй порції дитини
Якщо твоя дитина звикла до великих порцій, то тобі знадобиться деякий час, щоб перевести її на менші. Важливо бути впевненою, що твоє чадо наїдається. І пам'ятай, що немає нічого страшного, якщо дитина попросила добавки (лише в тому випадку, якщо вона дуже зголодніла). Головне, щоб це не було на регулярній основі і не призводило до переїдання. Справа в тому, що діти часто не можуть зрозуміти, наїлися вони чи ні. Особливо важко тим малюкам, яких привчили з'їдати зі своєї тарілки все до останньої крихти.
6. Стеж за активністю чада
Як би не складно було втілити цей пункт, варто пам'ятати головне - дітям важливо залишатися активними. І добре, якщо ти це усвідомлюєш. Ідеально, звичайно, записати дитину в спортивну секцію. Проте спочатку цілком підійдуть і активні прогулянки на свіжому повітрі. Почни з 10 хвилин активностей на вулиці через півгодини після обіду дитини. І з часом збільшуй тривалість прогулянок до 1,5-2 годин.
Читай також: З'їж цукерку: що робити, якщо бабуся годує дитину шкідливими продуктами?
7. Стань прикладом!
У сім'ях, де батьки стежать за своїм харчуванням і дотримуються здорового способу життя, рідко зустрічаються діти із зайвою вагою. Тому, якщо у твоєї дитини є ожиріння, почни з себе і зміни своїх звичок.
Фото: depositphotos.com
