Хоча багато хто сприймає дитинство як золотий час, діти не застраховані від депресій. Розлучення батьків, втрата близьких, самотність або шкільні невдачі можуть спровокувати депресивний стан. Важливо не допустити, щоб песимізм став єдиним варіантом ставлення до життя.
Звичайно, оптимізм сам по собі не позбавить дитину депресій і перепадів настрою. Але вміння керувати своїм внутрішнім станом точно допоможе швидше виходити з негативних емоційних ситуацій із найменшими втратами.
Як виростити оптиміста і допомогти малюкові зберігати позитивний настрій у будь-якій ситуації? Розберемо за кроками.
Перевірка стилю пояснень
У вихованні оптиміста важливо звернути увагу, як дитина реагує на невдачу. Діти, які легко здаються, зазвичай кажуть: «Все як завжди. Я не зміг розповісти вірш, тому що ніколи не можу запам'ятати жодного рядка». Це свого роду внутрішнє клеймо.
Щоб відповісти, як боротися із депресією, порівняйте це з позитивним висловлюванням: «Так, отримала двійку. Просто вчора не встигла підготуватися, перездам у п'ятницю! ». У цьому випадку відповідь має на увазі, що неприємності - тимчасове явище.
У першому випадку ситуація узагальнюється і концентрується усередині дитини, а в другому - навпаки, локалізується за часом і дає шлях до вирішення.
Читай також: Віртуальний світ і реальна небезпека: названо новий тип депресії у дітей
Перегляд ситуації
Коли дитина стикається з неприємною подією, допоможи їй проаналізувати цей досвід, розклавши його на елементи:
- Неприємність. Що сталося? «Моя найкраща подруга Даша сказала, що тепер дружить не зі мною, а з Мариною».
- Переконання. Як я ставлюся до цього? «Я більше не подобаюся Даші, тому що я не така крута, як Марина. У неї є новий телефон, вона класно виглядає, а я - потвора! ».
- Наслідки. Що я відчуваю і роблю? «Я не хочу більше ходити до школи, тому що всі знають, що раз Даша зі мною не дружить, я - лузер».
- Суперечка. А якщо подивитися на ситуацію з іншого боку? «Даша часто змінює подруг, ще минулого тижня вона дружила не зі мною, а з Алісою. Так що насправді все одно, який у мене телефон. До того ж, у нас є Кирило, який точно захоче зі мною дружити ».
- Активація. Що я тепер відчуваю? «Мені вже все одно, що думає Даша, я можу сидіти на уроках із Кирилом».
Найголовніше у відповіді на запитання, як стати оптимістом - уміти змінити фокус зору, знайти аргументи для суперечки з собою і навчитися шукати альтернативи. Обговорюючи такі приклади з дитиною, ти допоможеш їй виробити позитивний погляд на світ, який допоможе рідше зустрічатися з депресіями.
Читай також: 5 чарівних фраз, які потрібно говорити дитині щодня
Фото: depositphotos.com
