Корисні дихальні вправи для дітей: 17 ідей від сімейного психолога

Для заспокоєння, подолання стресу психологи вважають вправи, що вимагають правильного дихання. Тобто – короткий вдих та повільний, довгий видих. З дітьми краще це робити за допомогою гри.

Психологиня Світлана Ройз, що має невгамовну фантазію, запропонували аж 17 варіантів різноманітних занять для дітей, що допоможуть дитині правильно дихати і при цьому безумовно відволікуть від тривожних думок.

«Коли ми пропонуємо дітям дихальні практики для вгамування тривоги, вони не завжди одразу можуть зрозуміти, як це - повільно видихати. Тут прості ідеї, про які ми можемо дитині нагадувати: «а пам'ятаєш, як ми грали. Дихай, наче».  – каже Світлана.

  • Бульбашки. Наливаємо півсклянки води. Дуємо в соломинку, можна змагатися - у кого бульбашки більші
  • Повітряний поцілунок. Покласти на долоню папірець з намальованим серцем (можна намалювати на зім'ятій паперовій кульці) - здути з долоні, щоб партнер зміг упіймати.
  • Роздуваймо фарбу. Малюємо голову людини, крапаємо фарбу, Дуємо на краплі, щоб фарба розтікалася, робимо кумедні візерунки або зачіски
  • Дуй-бол. Переміщуємо диханням по столу «полю» м'яч - зім'ятий фантик або папірець, влучаємо у ворота.
  • Човник. Робимо з паперу човник, запускаємо в миску та переміщуємо «вітром»

  • Аеробол – утримуємо м'ячик диханням у повітрі (такі є в продажу, можна зробити самим)
  • Музика вітру. Дути на дзвіночок або «музику вітру»
  • Хто довше утримає звук.  На видиху разом співати обрану ноту
  • Співати, говорити скоромовки, грати на флейті/духових інструментах
  • Видувати мильні бульбашки, намагатись створити найбільшу
  • Завірюха. Насипати кульки пінопласту в стакан (банку, пакет, що закривається), вставити трубочку, дмухати в трубочку, влаштовуючи «бурю в склянці». Важливо: розмір кульки повинен бути набагато більшим, ніж діаметр трубочки
  • Кульбабковий сніг. Дути на кульбабки, поступово збільшуючи кількість квітів.
  • Торт. Задувати свічки (поступово збільшуючи їх кількість)
  • Дути на флюгер
  • Переміщувати диханням паперову гусінь
  • Зробити жабку, у якої ми «видуваємо» язика
  • Лабіринт. Влаштувати змагання - хто перший диханням через трубочку або без неї проведе кульку, зім'ятий папірець по доріжках (зроблених з Лего, олівців, окресленим фломастером)

Психологиня попереджає, якщо дитина хворіє чи нещодавно перехворіла на ковід, потрібно порадитись з лікарем, чи можна використовувати дихальні практики.

Джерело

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Якість Made in Ukraine: як дитячий “Вухастик” став улюбленим брендом для всієї родини

Фундація Дім Рональда МакДональда в Україні про підтримку сімей 2023 року. Звіт

Як навчити дитину малювати птахів: 15 покрокових схем для дітей і дорослих

Дитяча афіша на вихідні 13-14 квітня: куди сходити з дитиною в Києві

Безоплатні юридичні послуги: де і як отримати первинну правничу допомогу

Коли і як вводити прикорм дитини, та з чого починати: поради фахівців