Психологиня Світлана Ройз, що має невгамовну фантазію, запропонували аж 17 варіантів різноманітних занять для дітей, що допоможуть дитині правильно дихати і при цьому безумовно відволікуть від тривожних думок.
«Коли ми пропонуємо дітям дихальні практики для вгамування тривоги, вони не завжди одразу можуть зрозуміти, як це - повільно видихати. Тут прості ідеї, про які ми можемо дитині нагадувати: «а пам'ятаєш, як ми грали. Дихай, наче». – каже Світлана.
- Бульбашки. Наливаємо півсклянки води. Дуємо в соломинку, можна змагатися - у кого бульбашки більші
- Повітряний поцілунок. Покласти на долоню папірець з намальованим серцем (можна намалювати на зім'ятій паперовій кульці) - здути з долоні, щоб партнер зміг упіймати.
- Роздуваймо фарбу. Малюємо голову людини, крапаємо фарбу, Дуємо на краплі, щоб фарба розтікалася, робимо кумедні візерунки або зачіски
- Дуй-бол. Переміщуємо диханням по столу «полю» м'яч - зім'ятий фантик або папірець, влучаємо у ворота.
- Човник. Робимо з паперу човник, запускаємо в миску та переміщуємо «вітром»
- Аеробол – утримуємо м'ячик диханням у повітрі (такі є в продажу, можна зробити самим)
- Музика вітру. Дути на дзвіночок або «музику вітру»
- Хто довше утримає звук. На видиху разом співати обрану ноту
- Співати, говорити скоромовки, грати на флейті/духових інструментах
- Видувати мильні бульбашки, намагатись створити найбільшу
- Завірюха. Насипати кульки пінопласту в стакан (банку, пакет, що закривається), вставити трубочку, дмухати в трубочку, влаштовуючи «бурю в склянці». Важливо: розмір кульки повинен бути набагато більшим, ніж діаметр трубочки
- Кульбабковий сніг. Дути на кульбабки, поступово збільшуючи кількість квітів.
- Торт. Задувати свічки (поступово збільшуючи їх кількість)
- Дути на флюгер
- Переміщувати диханням паперову гусінь
- Зробити жабку, у якої ми «видуваємо» язика
- Лабіринт. Влаштувати змагання - хто перший диханням через трубочку або без неї проведе кульку, зім'ятий папірець по доріжках (зроблених з Лего, олівців, окресленим фломастером)
Психологиня попереджає, якщо дитина хворіє чи нещодавно перехворіла на ковід, потрібно порадитись з лікарем, чи можна використовувати дихальні практики.
