Проблема варикозного розширення вен знайома дуже багатьом, але часто, навіть якщо дуже берегти ніжки, варикоз все ж з'являється. Вся справа в генетиці, яка відповідає майже за 50% випадків варикозного розширення вен. Решту відсотків ділять між собою неправильне взуття, великі фізичні навантаження, тендітні судини і деякі інші причини. Що ж робити? Чи допоможе профілактика варикозу запобігти судинним проблемам і як її робити правильно.
Профілактика варикозу на ногах
Запам'ятай: якщо у тебе є схильність до варикозу, то тобі не можна навантажувати ноги силовими тренуваннями, а ось середньо-інтенсивні вправи необхідні, особливо ходьба.
- Щодня випивай від 1,8 л чистої води без газу.
- Раз на 2 тижні влаштовуй розвантажувальний день, добре б зробити його голодним, тільки на воді.
- Не кури! Нікотин - головний ворог судин. Те, що він витворяє зі стінками судин, вен, «не снилося» жодному холестерину.
Не перегрівай і не переохолоджуй ноги. Не потрібно захоплюватися контрастним душем в надії привести судини в тонус. Замість цього ти отримаєш стрімкий розвиток варикозної хвороби. Особливо погано впливають на ноги довгі процедури в лазні чи сауні. До речі, літати у спекотні країни взимку тобі не треба з цієї ж причини. Обирай для пляжного відпочинку міжсезоння, щоб перепад температур був не таким сильним.
Читай також: Як позбутися мозолів у домашніх умовах
Кожні кілька годин влаштовуй ногам відпочинок: піднімай їх вище, закинувши на сходинку/підставку. Вистачить 3-5 хвилин. А ось сидіти нога на ногу тобі не можна, бо так ти перекриваєш кровотік.
Вправи для профілактики варикозного розширення вен
Ти пам'ятаєш, що потрібне саме помірне навантаження? Старатися на потрібно. Роби ці вправи вечорами, після дня на ногах.
- 20 разів піднімися на носочках, повільно опускаючись назад.
- 100 разів покрути «педалі велосипеда» в повітрі, лежачи на спині.
Цього буде достатньо, щоб кровотік у нижніх кінцівках нормалізувався.
Читай також: Чому з'являється друге підборіддя і як його позбутися
Фото: shutterstock, depositphotos
