Виникаючі практично нізвідки зморшки на шкірі обличчя, нерівності та прищики ніколи не прикрашали нас, представниць прекрасної статі. І, на жаль, косметичні засоби не завжди здатні впоратися з цими неприємностями. Що ж робити? Чи можна повернути час назад і помолодшати на 5 років? Виявляється, нічого надприродного немає - потрібно всього лише дотримуватися кількох правил і відкоригувати своє харчування. Саме таку пораду дають британські дієтологи.
1. Не відмовляйся від білка!
Якщо ти, сидячи на дієтах, постійно відмовляєш собі в м'ясних і бобових продуктах, то нема чого дивуватися, що твоя шкіра виглядає в'ялою і покривається зморшками. Білок необхідний для того, щоб тканини легко відновлювалися, і швидше оновлювався шар шкіри. Клітини нашого організму теж потребують цього будівельного матеріалу. Дієтологи кажуть, що жінці потрібно з'їдати в день 1 г білка на 1 кг власної ваги. Тобто, якщо твоя вага становить 60 кг, то тобі потрібно відповідно 60 г білка. Це приблизно 4 яйця, дві курячі грудки або 2 чашки варених бобових (квасоля, горох, сочевиця та ін.).
2. Відмовся від цукру!
Фахівці запевняють, що надмірне споживання солодощів призводить до того, що шкіра втрачає свою привабливість і сяйво. А все тому, що солодощі сприяють підвищенню рівня тестостерону. А це в свою чергу викликає появу на шкірі зовсім несимпатичних вугрів і прищів. Крім того, шкіра стає менш пружною і втрачає еластичність.
Читай також: Як прибрати міжбрівну зморшку
3. Введи в раціон більше риби і морепродуктів!
У вищеназваних продуктах міститься велика кількість Омега-3 і Омега-6 жирних кислот, які потрібні шкірі для запобігання зайвій втраті вологи. Це означає, що шкіра не пересушується і не виглядає в'янучою. Також ці кислоти допомагають захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових сонячних променів.
4. Поповни раціон продуктами-антиоксидантами!
Антиоксиданти за рахунок виведення і обмеження виробництва вільних радикалів з клітин шкіри допомагають захищати її. Найкращий антиоксидант для шкіри - вітамін С. Його багато в різних овочах і фруктах. Але пам'ятай, що після тривалої термічної обробки він руйнується, тобто потрібно їсти побільше цих продуктів у свіжому вигляді.
Читай також: Модні купальники 2016: тренди цього літа
5. Не забувай про продукти, що містять цинк!
Цинк необхідний для повноцінного функціонування клітин абсолютно всіх органів нашого тіла, в тому числі і шкіри. Його нестача відразу ж позначається на її красі, еластичності, починають з'являтися висипи, подразнення і прищики. Включи в своє меню каші, особливо вівсянку, різне насіння, бобові (горошок), устриці.
Фото: depositphotos.com
Автор: Аліна Таценко
