Вчені виділяють три види біоритмів людини: емоційні, психічні та фізичні. Тому, крім вимушеного життя в режимі дім-робота-дім, твій організм існує за своїми власними біологічними ритмами. І якщо ти до них прислухаєшся, то можеш радикально змінити якість життя у кращу сторону. Почни, мабуть, із фізичних біоритмів. Їх дотримання дозволить тобі нормалізувати травлення, поліпшити здоров'я і схуднути.
Харчування за біоритмами
Ти встаєш рано? Уже о 6-7 годині потрібно снідати? Зверни увагу, що в цей час твій тиск підвищується, а отже, чашка кави або чаю буде зайвою. А ось о 8-9 ранку вона доречна, бо тиск у цей час знижений. Запам'ятай просте правило: каву заборонено пити о 6-7 ранку і 19-20 годині вечора. В інший час - на твій розсуд.
У період з 7 до 9 години ранку твоє травлення тільки починає працювати, шлункового соку виділяється мало. В цей час не потрібно налягати на жирні та білкові продукти, вони насилу переваряться.
Ситно поїсти ти можеш вже після 10 ранку, коли ШКТ повністю «прокинеться». Прийшов час їсти найважчу їжу за день. Зроби час з 10 до 12 годин обіднім, тоді ти можеш добре поїсти і не переживати за тяжкість у шлунку і зайві сантиметри на боках.
Читай також: Схуднення зі смаком: яка спеція найкраще спалює жир
З 13 до 16 годин добре було б поголодувати: в цей час твоє тіло знижує вироблення багатьох ферментів, ніби «засинає». Зате з 15 години починає активно працювати тонкий кишечник, який до 17-ї години всмоктує все корисне, що ти з'їла на обід. Не заважай йому важкою їжею «зверху».
Голод прокидається до 16 години. Але кров у цей час загусає, насичена білками. Випий чаю, компоту, кисілю, соку. Візьми за звичку пити файф-о-клок чай, як англійці. Це допоможе зняти і попередити набряки. Зараз непогано засвоюються і дають енергію десерти, паста, випічка, каші, а також фрукти.
Читай також: Як боротися з психологічною обжерливістю?
Легку вечерю перенеси на 20 годину, забудь про правило не їсти після 18, воно суперечить біоритмам здорової людини. Але вибирай кисломолочні продукти, овочі, горіхи, олії. Не їж краще після 21-ї години, коли організм сповільнюється і готується до сну. Але ще важливіше - не пити на ніч, що шкодить нормальній роботі внутрішніх органів, перевантажує нирки і стає причиною набряків.
До першої години ночі особливо активізується робота жовчного міхура. Зараз твій ШКТ перетравлює жири. А печінка особливо активна о 3-5 ранку, вона успішно справляється з токсинами.
Фото: depositphotos
