ТОП-5 способів прискорити обмін речовин

Читать на русском

Швидкість схуднення залежить і від твого метаболізму. Як розігнати метаболізм, щоб обмін речовин прискорився, а ти худла швидше і довше зберігала ідеальну вагу

Як ти думаєш, від чого залежить твоя стрункість? Від того, наскільки калорій менше ти споживаєш, ніж витрачаєш енергії. І навпаки, чим ефективніше твій організм переробляє їжу в енергію, тим ти стрункіша. Цей процес ще називають метаболізмом. І «розігнати» його - мрія всіх, хто коли-небудь сидів на дієті і змушений собі відмовляти в улюблених смаколиках.

Вважається, що метаболізм, як і будь-який інший обмін речовин, обумовлений генетично. Він дістається нам від мами з татом. Однак не все так категорично. Сучасні вчені вважають, що його можна змінити.

Як прискорити метаболізм і підвищити обмін речовин

Перший, і найважливіший засіб на шляху до прискореного метаболізму - фізична активність. Вчені кажуть, що заняття спортом щодня по 1 годині абсолютно точно прискорять обмінні процеси. Якщо в цифрах, то через півроку занять метаболізм буде швидшим на 15%. Вже непогано!

Читай також: Фітнес не лише влітку: осінні тренування для схуднення

По-друге, снідати все ж потрібно. Регулярний прийом їжі вранці говорить твоєму тілу, що йому не потрібно турбуватися про голод і запасати жир. Воно потребує палива після сну, щоб запустити всі процеси і енергійно розпочати день. А якщо ти максимум п'єш чашку кави, то енергії взятися нізвідки, тіло панікує, і наступний прийом терміново запасає на боках.

Третій пункт на шляху до розгону метаболізму - відсутність стресу. Зараз у працюючої мами цей пункт викликає нервовий сміх. Але стрункість і бажання красуватися в обтягуючій сукні вимагають ставитися до всього простіше. Цьому також сприяє улюблена музика, прогулянки, спілкування зі знайомими та друзями, темний шоколад і йога.

Четвертим фактором, що впливає на метаболізм, є ефективна робота кишечника. Для цього тобі треба пити свою денну норму води і їсти продукти, багаті на клітковину. Цільнозерновий хліб - якщо ти не можеш відмовитися від мучного зовсім.

Читай також: Скільки разів потрібно ходити в туалет?

Ще один лайфхак - спеції, які стимулюють обмін речовин шляхом підняття температури тіла. Проте не переборщи, інакше замість гарного метаболізму ризикуєш отримати виразку шлунка.

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Диктор у київському метро вперше закашлявся: перформанс до Дня боротьби з раком легені (відео)

Топ-10 літніх небезпек для дитини на дачі і пікніку

Герої AMONG US та квест на Даринку

Зірковий Дубляж Культової Анімаційної Пригоди «Щенячий Патруль У Кіно»

Зарубіжні селебріті, що стали батьками в першій половині 2021 року

Чим небезпечні фонтани для дітей. Розповідає експертка з дитячої безпеки