Інтервальне голодування: дієта, яка отримала Нобелівську премію

Читать на русском

Цей принцип харчування допомагає не тільки швидко схуднути, а також зберегти молодість і здоров'я. Називається він - інтервальне голодування, а відкрив цей метод японський вчений Есінорі Осумі

Відомий дієтолог Наталія Самойленко також підтримує популярний метод інтервального голодування, якому присвятила цілий пост у своєму Іnstagram

«На интервальном голодании живут все IT-girls, вся Кремниевая долина и Голливуд. Питание 16/8 - что же это за диетологический тренд и почему голодание одобряют ученые?
⠀ 
Говорят, интервальное голодание настолько было популярным в Кремниевой долине, что топ-менеджеры крупных компаний устраивали настоящие корпоративные голодовки.

В основе интервального голодания лежит механизм аутофагии - процесс, при котором клетка запускает механизм самоочищения, избавляется от продуктов распада и другого "мусора", который в ней накапливается, а сам организм - от ненужных клеток.

Это значит, что голодание - действительно полезно и действительно безопасно очищает наш организм...».

Читай також: Як келих вина перед сном допоможе позбутися зайвої ваги?

Як будується «вікно харчування» від Есінорі Осумі:

  • 8 годин - проміжок часу, коли дозволено вживати їжу.
  • 16 годин - пауза у прийомах їжі, тобто часовий інтервал, коли необхідно голодувати.

Такий режим харчування змушує організм ефективно використовувати свої внутрішні ресурси.

Який час доби становитиме харчування і голодування - вирішувати тільки тобі. Але простіше буде виключити один із прийомів їжі - вечерю або сніданок. Наприклад: можна харчуватися з 9.00 до 17.00 або ж 12.00 до 20.00. Не забувай вживати достатню кількість води протягом дня і пам'ятай, що кава, газованої води і навіть зелений чай - це не  рідина, яка необхідна твоєму організму.

 І хоч конкретних рекомендацій щодо якості харчування японський вчений не дає, принципи правильного харчування ще ніхто не відміняв. Якщо ти не будеш «засмічувати» свій шлунок фаст-фудом та іншої шкідливою їжею (навіть у дозволений час), то процес схуднення і оздоровлення буде проходити ефективніше.

Насправді, складається враження, що вчений просто вирішив науковою мовою пояснити всім знайомий принцип - відмова від харчування після 18.00.

​інтервальне голодування

Існують і обмеження у інтервальної дієти:

  • гастрит;
  • проблеми з жовчним міхуром;
  • захворювання печінки і нирок;
  • проблеми в роботі серцево-судинної системи;
  • вагітність і період лактації.

Читай також: Чи можна їсти полуницю під час схуднення?

Якщо у тебе є хоч один із перерахованих пунктів, то від дієти варто відмовитися.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Зірковий дубляж Родини Адамсів: як працювали Барбір, Кукуюк, Никитюк, Кудашова і Jerry Heil!

У форматі live: на «Даринку» продовжується серія музичних вихідних

Іграшок більше, ніж у магазині: як на головному інженерному шоу країни готуються розважати дітей

Вчимося писати красиво: 10 порад для поліпшення почерку у дитини

У гурту Антитіла «Буде син»!

Під Києвом пройде шоу кінних лучників