Дуже часто деякі продукти харчування називають продуктами з нульовою кількістю калорій. Насправді абсолютно у всіх продуктах є так звані одиниці енергії, які ми з них отримуємо (калорії), але в одних їх багато, а в інших - мало. Під час перетравлення того чи іншого продукту наш організм не тільки отримує енергію, а й витрачає її на розщеплення їжі та засвоєння. Якщо в продукті калорій мало, то в результаті ми отримуємо з такої їжі дуже мало енергії (або ж взагалі виходимо в мінус), витрачаючи більше накопиченої раніше, залишаючись при цьому ситими і втрачаючи вагу. Список саме таких продуктів і склали британські дієтологи.

Список продуктів, у яких майже немає калорій

• Яблука

У 100 г яблук міститься 47 ккал

Не дарма кажуть, що якщо ти будеш з'їдати всього 1 яблуко на день, тобі лікар не знадобиться. У яблуках багато вітамінів А і С, заліза, і вони сприяють зміцненню серцевого м'яза.

• Абрикоси

В одній штучці 12 ккал

Регулярне вживання абрикос - хороша профілактика інсультів і проблем із серцем. У них багато вітаміну С, калію, харчових волокон, необхідних для здоров'я серця.

• Спаржа

В одному стеблі 6 ккал

Крім незначної кількості калорій, у спаржі багато антиоксидантів, вітамінів (А, Е, С, К) і клітковини.

• Буряк

У 100 продукту 36 ккал

Буряк - відмінне джерело заліза і фолієвої кислоти, а також містить велику кількість антиоксидантів. Цей коренеплід допомагає знизити артеріальний тиск, підвищити продуктивність, налагодити випорожнення при регулярних закрепах і запобігти слабоумству.

• Броколі

На 100 г - 33 ккал

У броколі міститься велика кількість вітамінів К і С, калію, клітковини, антиоксидантів. Так один із них, стверджують вчені, допомагає загоювати рани і боротися з онкологічними новоутвореннями.

• Цвітна капуста

В одному суцвітті 3 ккал

Фахівці стверджують, що в одній порції цвітної капусти міститься 77% добової норми вітаміну С для дорослого.

Читай також: Яка капуста корисніша: броколі, брюссельська, цвітна ...

Також у ній багато інших важливих для нашого організму вітамінів.

• Селера

2 ккал в одній гілці

У стеблах селери багато волокон і води, саме тому під час її споживання спалюється більше енергії, ніж вона її дає.

• Журавлина

На 100 г ягід 15 ккал

Ягідки журавлини - це джерело вітаміну C, марганцю, антиоксидантів, які допомагають впоратися з раковими клітинами, і клітковини.

• Кресс-салат

На 1/4 пучка - 4 ккал

У крес-салаті багато калію, заліза, фосфору, вітамінів А, В, С, Е і К. Також у ньому є з'єднання глюкосинолатів, які мають протиракові властивості.

• Огірки

В одній часточці в 2,5 см завтовшки 6 ккал

Цей овоч на 90% складається з води. Завдяки цій властивості він допомагає очищати організм від токсинів, підтримувати потрібний водний баланс, позитивно впливає на здоров'я шкіри, серця, судин і очей.

Читай також: Що потрібно жінкам для профілактики серцевого нападу - дослідження

• Кріп / фенхель

На 100 г - 12 ккал

У кропі дуже багато рослинних волокон, вітаміну Е. Також у фенхелі є речовини, які називають рослинними жіночими гормонами. Вони допомагають налагодити менструальний цикл і відновити гормональний баланс в цілому.

• Часник

49 ккал на 100 г

Їсти часник у великих кількостях не так вже й корисно (можна зірвати підшлункову залозу), але ось від одного зубчика часнику на день користь буде однозначно. І не тільки для імунітету, а і в боротьбі із зайвою вагою.

• Грейпфрут

1/2 плоду - 24 ккал

Якщо жирні продукти вживати в комплексі з грейпфрутом, то кількість засвоюваних жирів скорочується на 20%. Це було доведено за допомогою досліджень.

Читай також: Грейпфрут: у чому його користь, крім допомоги в схудненні?

• Зелені боби

24 ккал на 100 г

Дієтологи вважають, що регулярне вживання зелених бобів допомагає швидше повернутися в форму. У бобах міститься багато вітамінів, рослинний білок, клітковина.

• Кале (кучерява капуста)

На 100 г продукту 33 ккал

У цій капусті стільки ж корисних речовин, що і в броколі, і в брюссельській капусті. Цей овоч має протиракові властивості.

• Цибуля порей

22 ккал на 100 г

У цибулі-порей міститься мідь, цинк, марганець, залізо, вітаміни С і К. Відмінний продукт, щоб підтримати імунітет у холодну пору року і схуднути.

• Лимони

В одній часточці 3 ккал

З'їдаючи всього одну часточку лимона, ти спалиш стільки ж калорій, що в ній міститься. Це не рахуючи всіх переваг цього цитруса.

• Латук

На 100 г салату 14 ккал

Цей салат складається в основному з води, тому, вживаючи його, ти точно не погладшаєш.

Читай також: 5 фруктів, необхідних жіночій шкірі взимку

• Цибуля

7 ккал на 100 г

При помірному вживанні цибулі ти спалиш більше калорій, ніж у ній міститься. До речі, ти коли-небудь пробувала цей овоч у запеченому вигляді? Ні? Тоді спробуй, дуже смачно.

• Малина

В одній ягоді 1 ккал

Про користь малини взагалі пора складати дифірамби. У ній багато вітаміну С, ацетилсаліцилової кислоти, антибіотикоподібних речовин, що допомагають зміцнити здоров'я і швидше одужати. А також схуднути.

Читай також: Що робити, якщо хочеться їсти на ніч

• Полуниця

3 ккал в одній ягоді

Чи знаєш ти, що в полуниці міститься більше вітаміну С, ніж у апельсинах? Ця ягода допомагає налагодити травлення. А недавнє відкриття довело, що 60 г полуниці на день допоможуть впоратися з раком шлунка першого та другого ступеня.

• Бруква

24 ккал на 100 г

Цей коренеплід, схожий на редьку, має дуже низьку калорійність та ідеально підходить для дієтичного харчування. У ньому багато бета-каротину, вітаміну С, калію, фосфору, заліза. Багатий склад брукви допомагає не тільки боротися із зайвою вагою, а і робить позитивний вплив на імунітет.

• Кавун

В одній часточці 16 ккал

Цей представник гарбузових допомагає відновити водний баланс організму, запобігає серцево-судинним захворюванням, виводить поганий холестерин, чистить нирки.

Фото: depositphotos