Багато хто не уявляє травневих свят без традиційних шашликів, зустрічей з рідними і друзями, пікніків. Відмовитися від таких заходів практично неможливо, хоча вони і загрожують залишити після себе не тільки чудові спогади, а й зайві кілограми.
Читати ще: Переїдання: як змусити шлунок працювати
За святковим столом, самі того не підозрюючи, ми можемо перевищити денну норму калорій у 2 або 3 рази. Це негативно відбивається на самопочутті і здоров'ї, адже організму доводиться працювати буквально «на знос». Що робити, щоб на травневі не повернути всі кілограми, яких так активно позбувалися напередодні пляжного сезону?
Режим дня
Почніть ранок із сніданку, до якого ви звикли. Не потрібно чекати кілька годин, поки ви зберетеся, доїдете до місця призначення і приготуєте шашлик. Так ви будете готові «з'їсти слона». Нехай на сніданок буде вівсянка, мюслі, взагалі будь-яка каша, яка дасть достатньо енергії, щоб дочекатися пікніка. Після застілля, повернувшись додому, не влаштовуйте голодування. Якщо з'явився апетит, приготуйте рибу або печені овочі. Перед кожним прийомом їжі випийте склянку теплої води, хвилин за 20 до трапези.
Не все відразу
Щоб не погладшати у свята, не змішуйте солодке з солоним і кисле з гострим. За один прийом їжі з'їдайте невеликі порції, не змішуючи смаки. Якщо ви тільки що з'їли шампур шашлику і закусили його овочами, не потрібно їсти шоколад або тягнуться до фруктів. Поласуйте ними через 1,5-2 години.
Слідкуйте за почуттям голоду
Тільки чесно. Якщо ви хочете їсти - їжте, на здоров'я. Але нехай їжа буде тоді, коли ви дійсно хочете їсти, а не за компанію «заточити» шматочок-другий копченої риби, майонезний салат або жирне м'ясо.
Читати ще: Найкращі рецепти найсмачніших шашликів
Якщо ви не в силах відрізнити помилковий голод від справжнього, поступіть просто: між прийомами їжі має пройти 3 години, не менше. Або випийте склянку води, можливо, ви просто хочете пити, але приймаєте це бажання за голод.
Балуйте себе
Є один перевірений рецепт, як не погладшати за травневі свята: їсти тільки смачне! Якщо салат з майонезом ви можете приготувати і вдома, а сирна і ковбасна нарізки доступно лежать у холодильнику, то рибу на вугіллі або запечену у шкірці картоплю ви навряд чи зможете приготувати так легко. Ось на них і зверніть свою гастрономічну увагу!
Фото: depositphotos
