Як підготуватися до купання у ополонці на Водохреще? 7 порад та важливі протипоказання

Читать на русском

Купання в ополонці на Водохреще - дуже стародавній обряд. Якщо у цьому році ти виявила бажання зануритися у крижану воду, краще не робити це, заздалегідь не підготувавшись.

Одним із головних обрядів Водохреща, яке святкується 19 січня, є занурення в водохресну ополонку. Згідно з повір'ям, купання у крижаній воді допомагає позбутися гріхів і благотворно впливає на тіло та душу, тому що в цей день вода у водоймах нібито від невідомих сил стає цілющою. Але, незважаючи на такі позитивні моменти, наважуватися «з бухти-барахти» на купання в зимовій воді все ж не варто, адже передбачити наслідки такого по-справжньому ризикованого кроку ніхто не може.

Саме тому в першу чергу потрібно перед пірнанням в ополонку проконсультуватися зі своїм лікарем. Якщо ж він дав тобі добро і ніяких хронічних захворювань, які могли б «вилізти» після раптового охолодження організму, у тебе немає, тоді пора почати підготовку. І ми дамо тобі кілька порад, як зробити занурення у крижану воду на Водохреще безпечним для здоров'я.

Як правильно підготуватися до пірнання в ополонку на Водохреще?

За кілька днів, а краще вже сьогодні (правильно – як мінімум за тиждень) почни підготовку організму до холодної води. Найкращий варіант – щодня приймати контрастний душ, завершуючи його обливанням холодною водою. Можна також влаштовувати контрасні ванни для ніг

Дехто радить у ці дні вживати більше продуктів з вітаміном С, проте лікарі не рекомендують так робити, тому що під час потрапляння людини в холодну воду в її надниркових залозах виробляється значна кількість гормонів протизапальної дії, що впливають на імунну систему позитивним чином. Це створює додаткове навантаження на імунітет.

Читай також: Старий Новий рік: що можна і не можна робити у цей день?

​Жінка купається в ополонці на Водохреще

Їсти перед пірнанням у ополонку не рекомендується. Краще зробити це за кілька годин до занурення у крижану воду.

Підготуй до проведення обряду зручний одяг з натуральних тканин, який легко знімати і одягати. Так ти зможеш провести на холодному повітрі мінімум часу.

Як правильно занурюватися в ополонку на Водохреще?

Занурюватися в холодну воду водойми новачкам при температурі повітря  -10 °С і нижчій небажано. Ідеально підходить погода – 3-5 °С або вища температура повітря. Також не варто занурюватися з головою.

Перед безпосереднім зануренням треба розігріти організм, але ні в якому разі не використовувати для цього міцні напої, як роблять деякі люди. Тут доречною буде зарядка – присідання, стрибки, нахили у сторони тощо. Так судини легше перенесуть крижаний «стрес». А ось після самого купання в ополонці, після того, як уже ти вийшла на берег, витрися насухо рушником і одягнися, також пару ковтків глінтвейну не завадять. Однак краще віддати перевагу гарячому чаю.

Читай також: Вірші на Водохреще російською та українською мовою

Заходь у ополонку не надто повільно, роби це не дуже швидко, а плавно. Пірнути потрібно три рази і відразу вийти на берег. Максимальний час перебування в холодній воді – не більше 10 секунд.

Кому протипоказано пірнати в ополонку?

Лікарі кажуть, що в зоні ризику ті,

  • у кого були інфаркти та інсульти,
  • є хронічна гіпертонія,
  • цукровий діабет,
  • підвищений рівень холестерину в крові,
  • спадковість ранньої смерті (раніше були випадки в родині),
  • вагітні,
  • люди, старші 60 років.

З детальними правилами купання в ополонці на Водохреще також можно ознайомитися з наступного відео:

Джерело відео: vBorispole Info

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чорна п'ятниця на Даринку: 5 причин, чому потрібно відвідати маркет-молл

Хеппі години: Даринок дарує 50 сертифікатів на покупки щодня

Всесвіт Гаррі Поттера на Даринку

Halloween на Даринку: топові герої, досліди від Франкенштейна й майстер-класи декору

Приходьте продавати свої іграшки: дитячий ярмарок «Брокант» на «Даринку»

Супергерої, фотоквест і майстер-класи: на «Даринку» пройдуть насичені вихідні