Передгравідарна підготовка, це термін в акушерстві, яким позначають низку дій перед зачаттям та під час вагітності для народження здорового малюка. Планування статі дитини сюди не відноситься, оскільки жоден із можливих методів не дає гарантії на бажаний результат. Підготовка до вагітності не означає, що потрібно здавати шалену кількість аналізів та відвідувати невідому кількість лікарів. Як правило, під цим терміном мають на увазі коригування способу життя та деякі медичні процедури, але лише за необхідності. Отже, як правильно підготуватися до вагітності.
- Консультація у сімейного лікаря та/або гінеколога з можливим оглядом на кріслі. Тут важливо не перестаратися, а також вибрати правильного доказового лікаря, який не призначатиме зайві аналізи та препарати. Ознайомившись з анамнезом, медпрацівник порадить, як коригувати спосіб життя і на що потрібно звернути увагу. Консультація у інших лікарів – лише за наявності проблем зі здоров'ям та за необхідності. Теж відноситься і до аналізів.
- Приблизно за півроку необхідно відмовитись від шкідливих звичок – звести до мінімуму (а краще виключити) алкоголь та припинити куріння. У тому числі пасивне.
- Пролікувати зуби, якщо в цьому є потреба – під час вагітності та грудного вигодовування із цим можуть бути складності.
- Перевірити, чи всі щеплення зроблені – під час вагітності можна щеплюватися не будь-якими вакцинами, а деякі інфекції (наприклад, краснуха), небезпечні для плода.
- Коригування ваги – при ожирінні та виснаженні завагітніти значно складніше.
- Включити в раціон більше фруктів та овочів (вітаміни та клітковина), молочних продуктів (кальцій, білок), відмовитися від жирної, смаженої, копченої їжі. Уважно вибирати рибу та м'ясо і не вживати їх у сирому та недостатньо термічно обробленому вигляді. Велика риба може містити ртуть, а недосмажене м'ясо – клебсієлу та інші бактерії.
- Більше є продуктів із високим вмістом фолієвої кислоти (листова зелень, цільнозерновий хліб, бобові та ін.). Хоча все одно доведеться приймати додатково вітамін В9. Це єдина добавка, користь якої науково доведена – запобігає дефекту розвитку нервової трубки плода. Інші нутрієнти краще отримати з продуктів, тому харчування має бути повноцінним і збалансованим.
- Якщо вам більше 35 років, є сенс проконсультуватися з генетиком. Так можна дізнатися, який шанс народити здорову дитину без відхилень. Але пам'ятайте – 100% гарантій ніхто не може дати, але шанс однозначно підвищити можна.
- Що стосується майбутнього тата, йому теж варто підготуватися – але тут дещо простіше. Досить відмовитися від алкоголю і куріння і перейти на збалансований раціон з великою кількістю фруктів та овочів. До речі, фолієва кислота йому теж не завадить – вона впливає на вироблення сперматозоїдів.
Варто пам'ятати - природою задумано так, що дитина, що виношується, завжди в пріоритеті. Це означає, що на її розвиток підуть ресурси маминого організму, навіть якщо їй їх у результаті не вистачатиме. Тому заздалегідь варто подбати, щоб вітамінів та мінералів вистачало на двох.
Фото: depositphotos
