Втома та постійні недосипи мами не лише впливають на грудне вигодовування, але й на її здатність доглядати за малюком, задовольняти його базові потреби. Проблеми зі сном все частіше стають причиною для догодовування сумішшю та навіть раннього завершення годування грудьми.

Мало молока?

Чомусь існує думка, що часті прокидання вночі – основна ознака голоду дитини. Це не так! Запам’ятай, що основними об’єктивними показниками отримання достатньої кількості молока є приріст ваги та сечовиділення. Якщо ці показники в нормі, необхідно звернути увагу на інші чинники, що змушують дитину прокидатись.

Деякі мами за порадами знайомих намагаються ситніше нагодувати дитину на ніч, щоби запобігти частим прокиданням. Найчастіше це призводить до небажаних наслідків. Наприклад, переведення дитини на змішане годування чи підвищення її збудженості, а значить поганого сну.

Фізіологія сну

Тривога батьків перш за все пов'язана з відсутністю розуміння етапів росту та розвитку дитини. А ще є очікування стосовно дитячого сну, які здебільшого не співпадають з реальними можливостями організму малюка. Відбувається конфлікт між бажаннями батьків та біологічними потребами дитини. Збивають з пантелику і спеціалісти, стверджуючи, ніби сон дитини має бути схожим на сон дорослої людини. В результаті тривалість безперервного сну малюка менше ніж 8 годин, звикли розглядати як розлад сну, що потребує термінового коригування, або ж навіть лікування.

Дослідження показують, що немає людей, які би спали без пробудження усю ніч. Дорослі також прокидаються уві сні, щоб задовольнити свої потреби. Що ж до дітей перших місяців життя, то в них ще не сформовані всі цикли та фази сну. Нервова система слабка, щоб впоратись з перенавантаженням. Доведено, що часті прокидання під час сну для дитини навіть корисні, оскільки:

• організм може розпізнати, зафіксувати власні потреби та дати сигнал мамі щодо їх задоволення;
• малюк може синхронізувати своє дихання і навіть серцебиття з маминим, що дозволяє мамі та дитині більш продуктивно відпочивати;
• чутливий та поверхневий сон сприяє кращому розвитку нервової системи малюка, він краще відпочиває та відновлює сили;
• поверхневий сон запобігає появі синдрому апноє (аномальне поверхневе дихання), яке здебільшого виникає під час глибокого сну.

Іншими словами, для здоров'я дитини важливо спати поверхневим сном і прокидатися швидко.

Читай також: Надлишок грудного молока: що робити?

Малюки, котрі знаходяться на штучному вигодовуванні, за рахунок більш глибокого та тривалого сну, частково або ж повністю позбавляються зовнішнього впливу органів чуттів одне на одне. Контролювати свою безпеку та потреби в такому стані дуже важко, або ж практично неможливо.

Спати всю ніч не в інтересах дитини, а в інтересах батьків!

До народження було так

В животику у мами, дитинка постійно перебувала в тісному фізичному та сенсорному контакті з мамою. Затихала та засинала під час її активності, та рухалась під час її відпочинку. Після народження малюк втрачає безпечні та знайомі для нього умови існування. Але ж потреба нікуди не зникає! Звичайно, з часом необхідність постійного тісного контакту зміниться на інші способи комунікації, так само, як і сформується навичка засинати самостійно.

Сон біля грудей також є природним для малюка. Немає причин терміново розділяти смоктання грудей та сон. Поруч із мамою дитинка почувається спокійно, безпечно. З грудним молоком вона отримує велику кількість гормонів, що лише допомагають заспокоїтись, зняти напругу та задрімати.

Для багатьох батьків так само є очевидним, що саме задовільнена потреба в смоктанні допомагає дитині заснути. Хибно думати, ніби груди діти використовують у якості «пустушки». Подивись на це з іншого боку, дитина просто забезпечує свої біологічні потреби. Тим паче в такому вразливому стані, як сон.

Спати та годувати

Часті годування, в тому числі й під час сну – запорука гарної лактації та отримання достатньої кількості молока дитиною. Як ти вже зрозуміла, малюку необхідна твоя допомога щоб заснути. Очікування «самозаспокоєння» призводить до перезбудження та ще більшого плачу. Звичайно ж, є прихильники жорстких методик самозасинання, але всі вони створюють стрес немовляті. Може дитина через деякий час і переплаче, але втратить довіру до мами, буде відчувати себе покинутою та беззахисною. В момент плачу малюк розуміє що ніхто не прийде і потрібно навчитися справлятися з проблемою самостійно.

Пропонуємо декілька порад щодо природнього, м'якого та безстресового методу засинання та відпочинку:

• вкладай дитинку, приклавши її до грудей. Як тільки вона задовольнить свою потребу і їжі та смоктанні, то відпустить груди сама;
• контакт шкіра до шкіри допоможе заспокоїти дитину;
• щоб відпочивати й собі, навчися прикладати до грудей в позиції лежачи на одному боці;
• не забирай груди передчасно. Зачекай, поки малюк перейде до глибокої фази сну і сам відпустить сосок;
• слідкуй за ритмом дитини і намагайся вкласти на сон до того, як вона перезбудиться;
• звичка засинати в русі укорінена ще з перинатального періоду, особливо це стосується вертикальних рухів (вгору та вниз). Так малюк швидше заспокоюється та засинає;
• з часом ритм та дитячий режим змінюються, а засинання при дотриманні режиму дня стають простішими. Адаптуйся до цих змін;
• переконайся що дитина не перезбуждується та спить достатньо;
• пам’ятай, що грудне вигодовування і сон взаємопов'язані, так само як сон та розвиток мозку. Легкий, поверхневий сон і часті нічні неспання пов'язані з формуванням пам'яті і розвитком мозку.

Замість того, щоб давати пляшечку із сумішшю на ніч, варто пересвідчитися, що дитина добре прикладається до грудей, у неї гарний захват та продуктивне смоктання. Якщо з цим проблем немає, просто допоможи крихітці розслабитись і заснути. З часом вона навчиться спати сама вночі і для цього не обов’язково відлучати її від грудей. Як повзання змінюється ходінням, так і засинання з твоєю допомогою зміниться самостійним. Це природній процес! Але на все свій час. Нічні годування лише в першому півріччі мають стратегічне значення в харчуванні малюка протягом ночі. Надалі це частіше заспокоєння, забезпечення відчуття безпеки та допомога перейти від одного циклу сну до іншого.

Що мамі потрібно враховувати?

Для того, щоб нічні годування не виснажували, зверни увагу на деякі особливості.

• Отримай інформацію про фізіологію сну дитини.
• Дослухайся до потреб немовляти та організуй спільний сон таким чином, щоб було зручно і тобі, і йому.
• Розмісти ліжечко малюка поруч зі своїм. Один бортик краще зняти, а рівень спального місця дитини знизити до свого.
• Обирай комфортну позицію для годування та слідкуй за захватом грудей. Ти зможеш годувати не встаючи з ліжка, отже спати краще.
• Прикладай дитинку відразу, як тільки вона починає рухатись. Не чекай поки заплаче. Інакше це призведе до довшого вкладання та перезбуждення.
• Орієнтуйся на середній цикл сну дитини, який становить близько 90 хвилин. В перші місяці – близько 40 хвилин.
• Намагайся лягати спати разом з дитиною. Перший нічний сон, як правило, найтриваліший. Відпочивай і ти!

Будь певна, мине час і малюк буде спати майже всю ніч та зможе засинати самостійно. Не обов'язково його цьому навчати. Дай час підрости! Має сформуватись та дозріти вміння відчувати та задовольняти свої власні потреби самостійно, без прикладання до грудей.

Наш спеціаліст

Марина Чепурна,

консультант з лактації

та прикорму,

(068) 355 20 44