Зайва вага, концентрація жиру в області живота - видимі причини потенційного інфаркту. Залишилося дізнатися точні показники ваги і обхвату талії для розуміння, наскільки ймовірні серцеві напади у вашому випадку.
Норми ваги в зв'язку з ризиком інфаркту
Перший і найважливіший орієнтир у справі профілактики інфаркту та інших захворювань серцево-судинної системи - індекс маси тіла (ІМТ). Це співвідношення ваги в кілограмах до квадрату зросту в метрах.
Норма для дорослої людини - 20-25 кг / м2. Жіноча норма - ближче до нижнього показника, чоловіча - до верхнього.
Ризик інфаркту зростає: за ІМТ понад 25 кг / м2.
За ІМТ від 30 кг / м2 діагностується ожиріння і дуже висока ймовірність серцевого нападу.
Небезпечний обхват талії
Обхват талії - ще вагоміший параметр у тілесному вимірі ризику інфаркту. Справа в тому, що ожиріння абдомінального типу, важливою особливістю якого є жирові відкладення в області живота і талії, - найнебезпечніший вид ожиріння.
Серед людей з великим животом найбільше жертв інфаркту.
Крім того, саме обхват талії дає можливість зробити свідчення ІТМ об'єктивнішими. Адже ці дані допомагають відрізнити жирову масу від м'язової.
У спортсменів, бодібілдерів ІТМ може перевищувати норму, а об'єм талії при цьому залишиться невеликим, тому ризик інфаркту за цією ознакою теж невисокий.
Читати також: Позбутися живота: найефективніше тренування на основі планки
Норми обхвату талії:
у чоловіків максимальні показники - 94-102 см
У жінок - 80-88 см.
Зона ризику: від 88 у жінок, від 102 у чоловіків. Чим ширша талія і чим старша людина, тим вища ймовірність інфаркту.
Як діяти, якщо ви в зоні ризику?
- Скорочувати калорійність денного раціону
- Більше рухатися (починати - з тривалих піших прогулянок)
- Помірні навантаження в спортзалі 3 рази на тиждень
- Досить спати (недосип - причина ожиріння)
- Медикаментозні та дієтичні способи зниження холестерину в організмі й нормалізації жирового обміну.
