Американські вчені університету Буффало досліджували зв'язок харчування курців і здатності подолати нікотинову залежність.
У процесі роботи фахівці опитали близько тисячі курців, віком від 25 років. Учасники описували свій раціон двічі - з деякою перервою. На основі отриманих даних медики відстежували закономірності.
Виявилося, що курці, які їдять багато фруктів і овочів, мають у три рази більше шансів повністю позбутися нікотинової залежності.
Мало того, медики встановили: курці, які любили фрукти й овочі та їли їх щодня, викурювали в кілька разів менше сигарет, ніж противники рослинної їжі. Також вони пізніше згадували про сигарету і не відразу закурювали вранці після пробудження: у них в цілому менше ознак тютюнової залежності.
Виявляється, що багата клітковиною рослинна їжа дає можливість довше не відчувати голоду, дискомфорту від низького рівня глюкози в крові. Ці фактори пробуджують бажання закурити. Мало того, багато жінок палять, щоб тримати вагу в нормі, і будь-який голод намагаються заглушити сигаретою. Чим менше таких позивів, тим рідше вони курять.
Добре, якщо пачка сигарет лежить у сумці, а в зоні швидкого доступу - фрукти та овочі (морква, селера). Тоді рука буде спочатку тягнутися за корисним, обмежуючи тим самим споживання нікотину і ... калорій.
Багато жінок-курців побоюються, що наберуть вагу, як тільки залишать свою згубну звичку. Тому привчати себе їсти корисну клітковину, смачні овочі та фрукти у великих кількостях варто задовго до того, як вирішили кидати курити. Це буде і профілактикою появи зайвої ваги, і здоровим способом полегшити собі відвикання від тютюну.
Фото: depositphotos.com
